النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • مطبخ
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

من حول العالم.. هذه النصائح تخلصك من الأرق

من حول العالم.. هذه النصائح تخلصك من الأرق image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

نشرت صحيفة الجارديان البريطانية، تجارب عدد كبير من مرضى الأرق في رحلتهم للتخلص من هذا النوع من القلق حول العالم.

جاءت التجارب التي نشرتها الصحيفة بأفكار مختلفة وطرق مميزة يمكنها المساعدة، ومن بين الآراء كان فيفين ويندل من المملكة المتحدة، الذي قال إن عدم تفقد الوقت عند الاستيقاظ من النوم، والعودة إلى النوم من جديد وحساب كم النوم الذي حصلت عليه هو الحل الأفضل للتغلب على هذه المشكلة.

كان رأي فيليب إيفانز من مقدونيا، أن الجري لـ 3 مرات في الأسبوع ساعده بطريقة كبرى على النوم بشكل جيد، دون الحاجة إلى القلق وكان هذا يعني أن يدخن بشكل أقل، وأقد أصبحت معدلات ضربات قلبه أقل بكثير أرضاً.

ونصحت جيسيكا من بريطانيا بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع، ينما نصح أنون من إيرلندا الشمالية أن التوقف عن شرب الكحول، وتناول الكافيين يمكن أن يحسن النوم بشكل كبير كذلك تناول الماغنسيوم، الذي له تأثير مميز على النوم الجيد، بينما نصحت إيما من لندن بالتفكير الإيجابي والاسترخاء إلى أقصى حد.

كان رأى أنون باستخدام سدادات الآذن أثناء النوم، حيث تساعد كثيراً في تقلل من الشعور بالضوضاء أثناء النوم، وكان رأى شارلوت ريتسون من جلاسكوي أنه يمكن استخدام التطبيق على الهاتف لتشغيل مجموعة متنوعة من الأصوات الاسترخاء  فإن ذلك يحجب الضوضاء الصغيرة التي عادة ما تزعج.

يمكن أن يعجبك أيضاً:

محاربة الأرق باليوغا

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع