4 نصائح لرجيم العشرة أواخر من رمضان
  • Posted on

4 نصائح لرجيم العشرة أواخر من رمضان

شهر رمضان شارف على الإنتهاء، فلم يبقى منه سوى الثلث الاخير، أو العشر الأواخر، فإذا كنت قد فوّت فرصة خسارة الوزن في أول 20 يوما من الشهر الفضيل، فلا بأس فإن الفرصة لا تضيع أبداً في حال قررت البدء على الفور بخسارة وزنك الزائد خلال شهر رمضان. ولكي تستغلي آخر 10 أيام من رمضان لتستعيدي رشاقتك وتبدين في أبهى حلة بأزياء العيد، مع رجيم العشرة الآواخر من رمضان بالتالي فما عليك سوى إتباع النصائح التالية: 1 - وجبة الإفطار: احرصي على تناول طبق الشوربة ويفضل أن تحتوي على كمية خضار صحية. وتناولي قطعة الدجاج أو اللحم أو السمك حسب المتوفر ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة. وكذلك تناولي طبق من الخضراوات "سلطة"، أو طبق من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية. 2 - وجبة السحور: تناولي مقدار كوب من الزبادي "قليل الدسم" مع قطعة من خبز التوست أو نصف رغيف خبز أسمر. أو تناولي قطعة جبنة ماعز بيضاء مع نفس المقدار من الخبز. وأهم من ذلك شرب كوب الى 3 أكواب من الماء. 3 - تجنبي تناول المأكولات التالية خلال رجيم العشرة الأواخر من رمضان: الخبز الأبيض، الحلويات، النشويات "الخبز الأبيض، الأرز، المعكرونة"، المكسرات، المقالي. 4 - رياضة المشي: ستساعدك على خسارة الوزن بشكل أكبر، فاحرصي على ممارستها يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.