التوتر والقلق من المشاعر التي تأكل من أرواحنا وتجعلنا نبدو أكثر همًا وكآبة، وأحياناً تظهرنا أكبر سنًا، لذلك نقدم لك اليوم 4 طرق للتخفيف من التوتر في وقت قليل. - التنفس: من أكثر الطرق التي تعمل على تقليل التوتر هي أن تقوم بتمرين التنفس، وذلك من خلال الجلوس في وضع معتدل ووضع يديك على بنطك والتنفس ببطء والتركيز في عملية التنفس ولا تفكر في أي شيء آخر. هذه العملية تساعدك على تهدئة أعصابك وصفاء ذهنك أكثر. - التركيز على سلوك بعينه: إذا شعرت بالتوتر مثلا يمكنك أن تهدئ نفسك من خلال التركيز على سلوك معين تقوم به، فمثلا إذا كنت تمشي ركز مع خطواتك أو ركز مع حركة يديك أو أي شيء يبعدك عن التفكير في ما يقلقك ويهدئ أعصابك بعض الشيء. - الجسم: استلقِ على ظهرك وابدأ في التركيز في حركتك بداية من رأسك وحتى أصابعك، والشعور بكل جزء من جسمك، مع التنفس بهدوء. هذه التقنية من الممكن أن تخلصك كثيرًا من القلق والتوتر. - الكتابة: أخيرًا قم بتفريغ كل ما يقلقك ويوترك على ورقة لأن هذه الطريقة كأنك تماما تتحدث لشخص لتنفض عن كاهلك كل ما يثير توترك. [more_vid id=" l8G1JgYgY4lfPkejEgQw" title="أفراح القبة تحية تساعد طارق في لعب دور عيسى على المسرح" autoplay="1"]