المبالغة في التفكير، أو التفكير الزائد، واحد من العادات العقلية السلبية التي نصاب بها مع زيادة المسؤوليات التي يتم وضعها على عاتقنا، وبالتالي يجعلنا نصاب بالتوتر وعدم القدرة على الإنجاز. ونشر موقع " powerofpositivity" قائمة بـ4 أضرار للتفكير الزائد على علاقتنا بالأشخاص المحيطين بنا وهي: الارتباط بالهاتف:  بسبب رغبتنا الدائمة في الاطمئنان على الأشخاص المهمين في حياتنا، والذين يصيبنا عدم اتصالهم بالقلق عليهم والبدء في رسم السيناريوهات الكارثية لما حدث لهم، ولكي تتخلص من تلك المشكلة عليك أن تدرك بأن كل الأشخاص لديهم اهتمامات وأعمال تبقيهم منشغلين لبعض الوقت. تحليل كل لحظة تمر بها: فعندما تعود إلى منزلك بعد موعد مع أحد الأشخاص القريبين منك تبدأ في تحليل كل كلمة خلال الحوار الذي دار بينكما وتضع تفسيرًا لكل رد فعل، ولكي تتخلص من تلك المشكلة عليك أن تستمتع باللحظات الجيدة التي تعيشها دون أن تخضعها للتفسير والتفكير الزائد. الاختبارات الدائمة:  والتي تُخضِع الأشخاص القريبين منك فيها دائما لاختبار ولائهم وصدقهموأمانتهم مما يجعلهم في وقت من الأوقات لا يرغبون في البقاء إلى جوارك، وعليك أن تتوقف فورًا عن تلك العادة السيئة. توقُع الأسوأ: كأن تفسر تأخر شريكك على موعد الغداء أو عدم حضوره على أنه لا يرغب في البقاء معك، ولا يريد أن يتحدث إليك.