النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

4 طرق للحفاظ على صحتك الذهنية رغم المشكلات

4 طرق للحفاظ على صحتك الذهنية رغم المشكلات image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

مشكلات وأزمات الحياة تضعنا تحت الكثير من الضغوط النفسية، وفي دوامة البحث عن حلول تلك المشكلات يكون السؤال الأهم هو: كيف يمكن المحافظة على حالة ذهنية جيدة رغم كل هذه المشكلات؟

– تمرينات التنفس:

أول شيء يهدئ الأعصاب في الأوقات الصعبة التي نمر بها والأيام المرهقة هي التنفس بانتظام وبهدوء والتركيز في عملية التنفس، هذه العملية قادرة على تهدئة أعصابك وجعلك تهدأ وتبعد تفكيرك عن المشكلة التي تأزمك.

– التفكير المبالغ فيه:

قبل النوم هي المرحلة الأسوأ عند المرور بأوقات صعبة، لأن الأفكار السيئة والمخاوف تأتي كلها في عقلك قبل النوم وتسبب لك الأرق؛ لذلك حاول أن تبتعد عن هذا من خلال قراءة كتاب، أو التحدث مع صديق حتى يغلبك النعاس، اهرب من الأفكار والتفكير.

– تحدث مع شخص في الأمر:

من الأشياء المريحة والتي تقلل من حدة المزاج السيئ التحدث مع شخص قريب منك عما يدور بداخلك وما يقلقك، وكأنك تتحرر من عبء على كاهلك بالحكي فقط.

– افعل شيئا تحبه:

يجب أن تقوم بفعل شيء يدخل على قلبك السعادة مثل هواية أو رياضة ما، أو الذهاب في رحلة، وغيرها من الأشياء التي من الممكن أن تخفف التوتر وحدة المزاج التي تمر بها.

يستفتونك مع الشيخ سعد الخثلان - حكم تأخير الحج بدون عذر

شاهد أيضاً:

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع