الكثير منا لا يستطعون النوم ليلًا، مما يسبب لهم العديد من المشاكل في يومهم التالي في العمل بسبب افتقادهم إلى التركيز، والضغط العصبي الناتج عن الأرق.
موقع besthealthus نشر قائمة بـ4 أطعمة تساعدك على النوم بعمق وتخلصك من الأرق هي:
الشوفان
يساعدك على إفراز الـ"الميلاتونين" الذي يساعدك على النوم بسهولة، كما يحتوي على فيتامين D الذي يساعد الدماغ على إفراز الـ"السيروتونين" مما يجعلك تنام نوما عميقا.
عصير الكرز
يحتوي على الـ"الميلاتونين" الذي يجعل النوم أسهل، وتناول أكواب عصير الكرز يزيد معدل نومك بمقدار 39 دقيقة.
الكربوهيدرات
فتناول قطعة من الخبز وعليها المربى قبل ذهابك إلى السرير بنصف ساعة يساعدك على النوم بشكل أسرع.
الشاي
إن تناول الشاي الممزوج بالأعشاب يعتبر مهدئ طبيعي للسعال ويمكِّنك من النوم سريعًا.
