يحتاج الجسم إلى الراحة بعد عناء يوم طويل في العمل، وينطبق ذلك على جميع أعضائه وأجهزته، ومن بينها الجهاز الهضمي الذي يعمل على مدار الساعة لهضم الأطعمة وتحويلها إلى عناصر غذائية مفيدة. وينصح الأطباء بالامتناع عن تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل قبل التوجه إلى النوم، وذكر موقع "Bright side" مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها قبل التوجه إلى الفراش للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي واضطرابات النوم. برجر جبنة: الوجبات السريعة ليست فقط عدوة لجسم الإنسان، لكنها عدوة للنوم أيضًا لأنها تحتوي على كمية كبيرة جدًّا من الدهون التي تجعل المعدة تعمل طوال الليل؛ مما يسبب اضطرابات في الهضم وحالات استيقاظ متكررة. الشيكولاتة الداكنة: الشيكولاتة مصدر خفي للكافيين، بالإضافة إلى بعض المنشطات مثل التيبرومين؛ لذلك ينصح بشدة بعدم تناول الشوكولا قبل النوم. الدجاج: تحتوي لحوم الدجاج على نسبة عالية من البروتينات التي تُصعب عملية الهضم وتجعل الجسم يعمل بصورة متواصلة في ساعات كثيرة من الليل. التوابل الحارة: لا يجب وضع أي توابل حارة على الأطعمة التي تتناولها قبل النوم بساعات قليلة لأنها تسبب التهابات في منطقة القلب؛ لذلك سيكون نومك غير هادئ بالمرة. الخضروات: رغم أن الخضروات من أهم الأطعمة المغذية إلا أن هذا لا يعني أنه يمكن تناولها خلال الليل؛ فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تتحرك ببطء شديد داخل الجهاز الهضمي، وتجعلك مستيقظًا لوقت طويل خلال الليل.