قديماً قالوا إنّ تناول موزة واحدة يومياً يجنّبك زيارة الطبيب، ونستعرض في هذا الموضوع الفوائد الصحية الهائلة لتناول 3 ثمرات من فاكهة الموز يومياً بحسب موقع lifehack الشهير المتخصّص في أسلوب الحياة وتحسين جودتها. 1- الموز يخفّض ضغط الدم المرتفع تظهر الدراسات أن تناول ما لا يزيد عن 3 ثمرات من الموز يومياً قد يخفّض ضغط الدم بشكل ملحوظ؛ حيث تحتوي الثمرة الواحدة متوسطة الحجم على 422 ملغ من البوتاسيوم، والموز خالٍ تقريباً من الصوديوم؛ حيث يساعد ارتفاع نسبة البوتاسيوم إلى الصوديوم على تحييد تأثير ارتفاع الصوديوم في النظام الغذائي على ضغط الدم. 2- تحسين الهضم الموز غني بالألياف، سواء الذائبة أو غير القابلة للذوبان، فالألياف هي أحد المغذيات الهامة في الجسم، لأنّه يساعد على تنظيم سرعة الهضم، كما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويعالج مشاكل الإمساك، وتناول الموز في وجبة الإفطار يساعد على بدء اليوم بنشاط وسعادة. 3- تحسين صحة القلب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مفيد جداً لصحة القلب، حيث يساعد اتباع نظام غذائي عالي الألياف على الحدّ من أخطار الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الشريان التاجي. 4- خلق الخلايا السليمة الموز غني بفيتامين B6، ويحتوي على 20٪ من الكمية اليومية المطلوبة ويساعد هذا الفيتامين على إنتاج الأنسولين والهيموجلوبين والأحماض الأمينية اللازمة لإنشاء الخلايا السليمة، كما أنّه يساعد على إنتاج الأجسام المضادة التي تحارب العدوى. 5- غني بفيتامين c تناول ثمرة من الموز يمدّ الجسم بنحو 15% من احتياجات الجسم من فيتامين C الذي يعتبر من مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة الضارة في الجسم، كما يساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية صحية ويساهم في إنتاج الكولاجين الضروري لبناء العضلات والعظام والأنسجة الأخرى.