دائما ما تشعر بالقلق والتوتر والضغط العصبي عندما تقوم بإنجاز أي مهمة تكلف بها، هذا أمر طبيعي ولا يرجع لأي سبب بدني ولكنه يعود إلى العادات الخاطئة التي تقوم بها وترفع معدلات القلق لديك. ونشر موقع " readersdigest" قائمة بـ3 عائدات صحية تمكنك من التخلص من القلق وهي: ابتعد عن الكافيين: وهو المركب الذي يوجد بكثرة في القهوة، فعلى الرغم من الطاقة والقدرة على التركيز التي يمنحك إياها فنجان القهوة، فهو يجعلك أيضًا تشعر بتوتر كبير، ويمكنك الاستفادة من فوائد القهوة وتقليل أضرارها بخفض عدد الأكواب التي تتناولها يوميًا، واللجوء لعدد من المشروبات البديلة التي لها نفس التأثير كالشاي الأخضر. توقف عن تناول المشروبات الكحولية: بالإضافة إلى المشاكل الحياتية التي يسببها لك تناول المشروبات الكحولية، تمتلك تلك المشروبات قدرة كبيرة على تعزيز الشعور بالقلق والتوتر لديك خاصة إذا كنت تتناولها بشراهة، لذلك يجب عليك التوقف عن تناولها فورًا. توقف عن التدخين: التدخين قد يمتلك القدرة على تخفيض مستوى التوتر لديك لكنه يجعلك دائمًا ترغب في شرب السجائر كي تحافظ على مستويات التوتر والقلق لديك، إلا أنك لن تصبح قادرًا على السيطرة عليها إذا لم تقم بتدخين السجائر لأي سبب كان.