10 عادات خاطئة عليك التوقف عنها قبل بلوغك الأربعين
  • Posted on

10 عادات خاطئة عليك التوقف عنها قبل بلوغك الأربعين

الكثير يسعى للاحتفاظ بشبابه لفترة طويلة، إلا أن العادات الضارة التي نرتكبها يوميًا تجعلنا نبدو بسن أكبر بكثير من عمرنا الحقيقي بينما لم نتخطى الـ40 عامًا. ونشرت مجلة تايم الأمريكية 10 عادات خاطئة يجب علينا التوقف عنها قبل أن نبلغ الـ40 عامًا. الارتباط الشديد بالهاتف الذكي: والأجهزة الكهربائية المختلفة كالحواسب الشخصية والتلفزيون والتي أثبتت الدراسات الحديثة ارتباطها الشديد بالإصابة بمرض السكر، ويمكنك أن تأخذ 10 دقائق راحة بعد كل ساعة تقضيها أمام شاشات الكمبيوتر. عدم الاهتمام بالنوم: فمخك يحتاج للوقت الكافي من الراحة لكي يعيد شحن طاقته مرة أخرى وحددت الدراسات هذا الوقت بالنوم من 7 لـ9 ساعات يوميًا. عدم تناول وجبات الطعام بشكل منتظم: والتخلي عن تناول عدد من الوجبات خلال اليوم بسبب انشغالك في العمل، مما يجعلك وعرض إلى خطر إصابتك بمرض السكر عند سن الـ40 مرتفع جدًا. عدم الاهتمام بصحتك: وإهمال الإشارات التي يرسلها لك جسدك ليخبرك بوجود خطأ ما، لذلك عليك الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحص دوري على صحتك. التدخين: والذي يزيد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض منها أمراض القلب، والرئة والذي يرتفع خطرها كلما تقدمت في العمر. عدم الاهتمام بشرب الماء: مع تقدمك بالعمر تزداد حاجة جسدك لشرب الماء كي يستطيع أداء وظائفه بالشكل الأمثل، فالماء أحد العناصر الهامة التي تحافظ على انتعاش الجسد ويفيد البشرة. تناول المشروبات الكحولية: والتي تصيبك بالتوتر والقلق ويكون تأثيرها أكبر على الأشخاص المتقدمين في العمر. الإسراف في تناول الأطعمة الضارة: والتي تحتوي على المواد الحافظة، ومستويات مرتفعة من السكر والصوديوم، والتي لها تأثيرات ضارة وخطيرة على جسدك. التعرض للشمس لفترة طويلة: فالسير في الشمس لفترة طويلة قد يدمر بشرتك ويرفع خطر الإصابة بسرطان الجلد. الكذب على طبيبك: 77% من المرضى لا يخبرون أطباءهم بالحقيقة الكاملة، مما يجعلهم غير قادرين على تشخيص حالتهم بالشكل الصحيح.