النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

10 أشياء تساعدك على تخفيف ضغوط العمل

10 أشياء تساعدك على تخفيف ضغوط العمل image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع
ضغوط العمل، كلمة يرددها الكثير منا في أي حديث سواء مع العائلة أو الأصدقاء، أو حتى مع أنفسنا في أوقات الفراغ، فلا يوجد عمل بلا ضغوط
الوقت لن يكفي لإكمال عملي، لن أصل إلى عدد المهمات المطلوبة مني، لن أحقق شيء اليوم، كلمات تضع مزيدا من الضغوط على عاتقنا خلال العمل، إلا أن موقع 
«reader’s digest»
 وضع قائمة بـ10 أشياء تساعدك على تخفيف ضغط العمل
تقسيم العمل على دفعات
من الصعب أن تحافظ على إبداعك خلال عملك على أكثر من مهمة، وعليك أن تقسم العمل إلى دفعات صغيرة، على أن تأخذ فترة للراحة القصيرة بين كل مهمة
وجه الشكر لنفسك
الكثير منا مقصر بشدة في حق نفسه، ولا يقوم بتوجيه الثناء الكافي لنفسه على أداء مهمته على أكمل وجه، وأثبتت الدراسات أن توجيه الشكر لنفسك مرة واحدة يوميا يزيد ثقتك بنفسك ويقلل من ضغوط العمل
ابتعد عن تناول القهوة
وخاصة خلال الاجتماعات فالكافيين المتواجد في القهوة يزيد من ضربات القلب ويجعلك تشعر بالضغوط
حفز نفسك
عليك أن تكون مبدعا في هذا الأمر، كأن تضع ملفا بالأماكن التي تريد قضاء عطلتك بها، على جهاز الكومبيوتر الخاص، لكي تطلع عليه عندما تشعر بالضغط، وليذكرك بالسبب الذي تعمل لأجله
إقراء الشعر مرتين يوميًا
قراء الشعر مرتين يوميا بصوت عالي سيساعدك على تحسين حالتك المزاجية
خذ عطلة سريعة
فإذا شعرت بآلاف العنق أو الظهر أو أنك غير قادر على النوم فإذا هذا قد يكون دليل على أن ضغط العمل بدأ يوثر عليك لذلك عليك أن تأخذ أجازة سريعة لمدة يوم واحد من أجل الاستشفاء
خصص 5 دقائق للرسم
عند شعورك بالضغط الشديد عليك أن تجلب ورقة بيضاء وقلم وأبدأ في رسم أي شيء، لكي تدفع عقلك على التفكير في شيء مختلف لا يسبب لك الضغط
استمع للموسيقى
فالدراسات الحديثة أثبتت أن الاستماع للموسيقى خلال العمل يساعد على التخفيف من ضغوطه
التحدث مع زملائك
بالأخص زملائك المقربين، فالتحدث إليهم خلال العمل يخفف من ضغط الدم، ويزيل العديد من الضغوط عن عقلك
تناول غدائك خارج مقر العمل
فمغادرة بيئة العمل ومشاهدة مناظر جديدة خلال تناول وجبة الغداء سيساهم في تحسين مزاجك وأداء مهامك بشكل إبداعي

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع