بالفيديو :تمارين مُكثّفة لـ"15 دقيقة" أفضل من ساعة "أيروبيك"
أكدت دراسة يابانية أن القيام بتمرينات HIT أو التمرينات المُكثّفة من مرة إلى مرتين في الأسبوع لمدة 15 دقيقة ، من شأنها أن تُعطي لياقة للجسم تكاد تكون أكبر من التمرينات المعتاده اليومية. وأوضحت الدراسة أنها من أقوى التمرينات التي تعمل على تحسين قدرات الجسم لتأثيرها على ثلاثة نُظم هامة به وهي : - تدفق الدم في وقت أسرع ، فتزيد من صحة وقدرة القلب على التحمل مع تكرار التمرين .- قدرة الجسم على استخدام الأوكسجين وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من مدة التمرين .- توازن مستويات هرمونات الجسم مع الطاقة العامة له، وبالتالي تشعر بالسعادة في وقت أسرع ولمدة أطول .