إذا كانت هناك قائمة طويلة من الأغذية التى تحافظ على صحة الشعر وتقوّي بصيلاته ، وتُزيد من طوله وكثافته ونعومته ,فهناك في المقابل قائمةٌ أخرى من الأغذية التي من شأنها إلحاق الضرر بصحة الشعر وتقلّل نموه وتزيد من خشونته .نستعرض أبرزها في السطور التالية:- الحلويات : يتسبب الإكثار من تناول السكريات في عرقلة امتصاص الجسم للبروتين والذي يعد عاملاً هاماً وقوياً لبناء الشعر ونموه وتقوية بُصيلاته ، كما يتسبب الإكثار من الحلويات والسكريات في انخفاض معدل فيتامين A ، والذي يعد الفيتامين الأهم في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة على حد سواء . من أجل ذلك نصح الأطباء بضرورة أن تقلّل السيدات خاصة المُقبلات على الزواج من تناول السكريات بحيث لايزيد معدل الاستهلاك لها عن 7 ملاعق يومياً ومحاولة استبداله بمصادر السكر الطبيعية كالفاكهة . - النشويات والدقيق الأبيض : تتسبب النشويات و الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، في تساقط الشعر وجعله هشًا لذا يُنصح بتقليل النشويات وكذلك المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض من أجل الحصول على شعر صحي ومفيد. - الوجيات الخالية من الدهون تماماً : يحرض عليها ممارسو الرجيم حيث أنها تؤثر على صحة الشعر وتفقده قوته ولمعانه ، وذلك لأن الشعر بحاجة للدهون بنسب محدودة في الإطار الصحي والمفيد، ومن الممكن الاستعاضة عنها بالدهون الصحية الغير مشبعة والتي توجد في بعض المكسرات والزيوت النباتية. -المشروبات الغازية يتسبب الإكثار من تناول المشروبات الغازية الغنية بالسكر والكافيين والمواد الصناعية، في جفاف الشعر وتجعيده بشكل ملحوظ لذا ينصح الخبراء بالإقلال من تناولها واستبدلها بشرب المياه بكثرة والعصائر الطبيعيةالملح يُعتبر الإكثار من الملح والمخللات من العادات التي تشكل خطورة كبيرة على صحة الشعر وتُساهم بشكل كبير في عدم إطالته وإضعاف سمكه ، حيث أكد باحثون أن الصوديوم الزائد بالجسم يتسبب في تساقط الشعر وخفته.