قد نعاني في مرات عديدة من أرق شديدٍ يُنغص علينا نومنا ويقلب مزاجنا رأساً على عقب، ولعل أكثر الأعذار تداولاً للأرق هو التفكير أو المشاكل، لكن ليس التفكير وحده هو العدو الوحيد للنوم، بل هناك عوامل أخرى تتحكم في نومك وأبرزها الطعام، فهناك أطعمة قد تسرق النوم من عينيك وتتسبب لك في أرق شديد. فمثلاً القهوة والشاي معروفان أنهما أعداء النوم لأنهما يعملان على رفع ضغط الدم، لكن لهذه القاعدة شواذ وهم من كانوا معتادين على أخذ منبهات بكميات كبيرة. الأطعمة الدسمة أيضاً وبالتحديد وجبات العشاء الدسمة قد تصنع حاجزاً بينك وبين النوم. ومعروف أن الأغذية الغنية بالدهون كالجبن والبطاطس المقلية والمكسرات تعمل على تحفيز الدورة الدموية وهو ما لا يُطلب قبل النوم كما أنها تعمل على رفع مستوى السكر في الدم وبالتالي زيادة النشاط والذي قد يخف بالحركة والرياضة إلا أن معظمنا لا يفعل هذا. والعصائر الطبيعية بأنواعها وخاصةً الغنية بالفيتامين سي تعمل على زيادة النشاط والقلق لاحتوائها على نسبة عالية من الحمض. ما لا يعرفه معظمنا أن الشوكولا أيضاً من ألد أعداء النوم فهي تحتوي على مادة الثيوبرومين التي تحفز الدورة الدموية وتزيد الشعور باليقظة والانتباه وتأثيرها شبيه جداً بتأثير الكافيين. وللحصول على نوم هادئ عليك أكل موزة قبل النوم وتوفير الظلام والابتعاد على المنبهات بأنواعها فهي كفيلة لبجعلك تنام بسلام.