جلوسُك أمام شاشةِ الحاسوب لساعاتٍ طويلةٍ متتالية ، من دون أن تتحرك وتأخذ قسطًا من الراحة، سيرهق جسدك لا محالة، مؤثراً بذلك على عضلات جسدك وعينيك، إضافة إلى حالتك النفسية. وقد وجدنا الحل الأمثل الذي يناسب كل أصحاب المهن التي تقتضي الجلوس أمام الكمبيوتر بالساعات، المتمثل بـ "يوغا الكمبيوتر"، وهي عبارة عن تمارين بسيطة وسهلة لن تأخذ منك إلا بضع دقائق فحسب، مساهمةً في شحن النفس بطاقةٍ إيجابيةٍ لإكمال يومك بطاقة ونشاط، متخلصاُ بذلك من أي علامات للتوتر والإرهاق، إضافة إلى تهدئة وتصفية عقلك عن طريق التأمل. واليك الخطوات: 1 - حرِّك رأسك يميناً ويساراً وأماماً وخلفاً، مصدراً صوتاً داخلياً (أوووووم) داخل رأسك. 2 - حرِّك كتفيك بحركة دائرية، أو إلى الأمام والخلف؛ إختر الطريقة التي تريحك. 3 - ضع يديك فوق كتفيك وحرّك ظهرك إلى اليمين وإلى اليسار، مع صوت تأمُلي. 4 - حرِّك قدميك على الأرض بحركة دائرةٍ، مندمجاً مع الأرض. 5 - دلِّك جسدك من رأسك إلى أخمص قدميك براحة يديك برويّةٍ، متأملة أن السماء تعلوك، وأشعة الشمس تحيط جسدك باعثةً الدفءَ إليه. 6 - شابك بين يديك موجهاً حديثًا مع الله، واطلب منه مساعدتك في حياتك. 7 - ضع كفيك فوق بطنك أو ساقيك مع إراحة الجسد وتصفية الذهن، مصدراًأصواتاً تأملية لكافة جسدك. 8 - أرح رأسك وتوقف عن أي حركة أو نشاط أو تفكير لدقيقة واحدة.