في بشرى سارة، أكد خبراء تغذية أنه يمكنك الآن أن تتناول ما تشاء من كميات وتستمر في خسارة الوزن ولكن بشرط أن تكون هذه الأطعمة من الأقل كثافة للطاقة، مثل الأرز والمعكرونة والبطاطا. [rotana_image_gallery rig_images_ids="585054,585055,585056"] وبحسب صحيفة "ذا صن" البريطانية، يرى الخبراء أن الفواكة الطازجة والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون والسمك والبيض والبقول لها نفس التأثير، حيث تقل فيها السعرات الحرارية لكل جرعة، وبذلك لا يشعر الأشخاص بالجوع مع امتلاء معدتهم. ويشير باحثون من جامعة ليدز إلى أن هذه الأطعمة تكون مليئة بالماء والبروتين والألياف، مما يساعدنا على الشعور بالامتلاء وتجنب الأطعمة المصنعة التي نتناولها بين الوجبات. وشرح الدكتور "باكلاند"، المشرف على الدراسة: "سيضطر شخص ما إلى تناول حوالي 250 غراما من الجزر لاستهلاك 100 سعرة حرارية، بدلا من 20 غرامًا من الشوكولاتة". [more_vid id="TEDRhDzzHoirC0jHsQLcKA" title="هذا هو التأثير الخطير للسمنة على العظام والمفاصل" autoplay="1"]