نتذكر جميعاً كم كنا نتوسل لوالدينا السماح لنا بالبقاء فترة أطول قبل النوم، وباعتبار وقت النوم كابوسًا حقيقيًا بالنسبة للكثير من الأطفال، فإن دراسة بريطانية حديثة حددت الأوقات المناسبة حسب عمر كل طفل. ويظهر الرسم البياني الذي يغطي الأعمار من 5 إلى 12 عامًا، أنه يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و10 سنوات الذهاب إلى الفراش من الساعة 6.45 مساءً إلى الساعة 8.15 مساءً حسب وقت الاستيقاظ. وأشار الرسم البياني، إلى أنه يجب أن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و12 عامًا خلال الفترة ما بين الساعة 8.15 مساءً إلى 9.45 مساءً. وإذا استيقظ طفلك ذو الخمس سنوات في الساعة 6:30 صباحًا، فسيكون جاهزًا للنوم في تمام الساعة 7:15 مساءً، ولكن إذا استيقظ في الساعة السابعة صباحًا، فسوف يكون مستعدًا للنوم في الساعة 7.30 مساءً. في حين أن الطفل البالغ من العمر 8 سنوات والذي يستيقظ عند الساعة 6.45 صباحًا، سيكون مستعدًا للنوم في الساعة 8.15 مساءً، في حين أن الطفل نفسه الذي استيقظ لاحقًا، الساعة 7.30 صباحًا، لن يكون جاهزًا للنوم حتى الساعة 9 مساءً. وحددت الدراسة مقدار النوم الموصى به لكل فئة عمرية من الأطفال إلى سن المراهقة، وهو كالآتي: المواليد الجدد (حتى ثلاثة أشهر): من 14 إلى 17 ساعة. الرضع (من أربعة إلى 11 شهرًا): من 12 إلى 15 ساعة. الأطفال الصغار (من سنة إلى سنتين): من 11 إلى 14 ساعة. مرحلة ما قبل المدرسة (ثلاث إلى خمس): 10 إلى 13 ساعة. سن المدرسة (من 6 إلى 13): من 9 إلى 11 ساعة. المراهقون والشباب (من 14 إلى 17): من 8 إلى 10 ساعات. [more_vid id=" NPASZgBY7CwxlIDX23bTEg" title="دراسة صادمة: الجلوس منحنيا يخفف آلام الظهر ويساعد المفاصل" autoplay="1"]