أكدت كريستوفير كلاين الباحثة في جامعة بيتسبيرغ الأمريكية، أن نتائج البحوث التي أجريت عن علاقة ممارسة الرياضة بالنوم أثبتت أن الرياضة تساعد على تحسين طبيعة النوم لدى الأشخاص المصابين بالأرق. وقالت كلاين: "إن مضار الحبوب المنومة أكثر من نفعها، بسبب تركيبتها الكيميائية"، بينما كشف باحث آخر في جامعة أريزونا شون يونغستيدت عن أن  تناول الحبوب المنومة يعادل تدخين علبة كاملة من السجائر، فضلاً عن أنها تسبب الالتهابات ويكتسب الجسم مناعة بعد فترة من استخدامها، ، وفقا لما ذكرته (سي إن إن). وأما الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، وهم غالبا يعانون من التخمة المفرطة والبدانه، فنصحتهم كلاين بممارسة الرياضة التي تساعد على خسارة الوزن. وأوضحت إحدى دراسات كلاين أن 25 في المائة من نسبة حالات توقف التنفس أثناء النوم انخفضت بنسبة كبيرة خلال فترة 12 أسبوعاً. وطرحت كلاين عددا من التمارين التى تساعد على تنشيط وتحسين طبيعة النوم على أن تكون مدة الرياضة ساعتين ونصف أسبوعياً، حيث شجعت كلاين الأشخاص الذين يعانون من صعوبة النوم بضرورة ممارسة تمارين المشي وركوب الدراجات لتأثيرها على زيادة معدل دقات القلب.