كشفت دراسة جديدة عن أن 75% ممن يتبعون حمية غذائية، ويحصلون على نمط نوم عادي يخسرون وزنهم بسهولة وبشكل خاص في منطقة الخصر، وأن 80% من الذين يحصلون على نوم جيد والذين يتبعون نظاما غذائيا روتينيا بتناول ثلاث وجبات يوميا في الأوقات العادية، يساعدهم ذلك على فقدان الوزن. ويقول "لي سميث"، مدير مؤسسة "Forza Supplements" إن البحث الجديد يوضح أن سر نجاح أى نظام غذائي هو الانضباط والروتين، أي أنك تحتاج إلى تبني عادات جيدة والاستمرار في ممارستها"، وأضاف أنه "إذا كنت نائما بشكل غير منتظم وتستيقظ ليلا فإن هناك احتمالات بأنك ستتجه نحو الثلاجة بينما أولئك الذين يحظون بحمية ناجحة يستمتعون بالنوم". ورصدت الدراسة أنماط النوم لدى الذين يتبعون حمية غذائية لقياس العوامل المشتركة التي تساهم في زيادة الوزن لدى بعضهم، وقد وجدت النتائج أن النوم الضعيف (الذين ينامون لمدة تقل عن سبع ساعات في الليل)، هم الذين لديهم فوضى في الأكل، حيث كانوا أكثر عرضة لكسر النظام الغذائي المتبع- بحسب "ديلي ميل" . فيما أظهرت الدراسة أن 64% مممن لا يحصلون على نوم جيد، بتناولهم وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وأكثر من النصف بنسبة 58%، يواجهون صعوبات في الالتزام بحمية غذائية، ولم يكن هناك سوى 17% من النائمين بشكل جيد ممن يتناولون وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. ووجدت الدراسة أن الوقت الأمثل للذهاب إلى الفراش هو الساعة العاشرة ليلا، وهو ما يسمح بالحصول على نوم جيد. شاهد أيضا: سيدة مسنة تخسر 90 كيلو من وزنها لكي تذهب للملاهي مع حفيدها [vod_video id="Km6u6lv15divghhlc7Bfiw" autoplay="1"]