هل تضطر لتناول الوجبات السريعة ؟.. إليك 5 نصائح
  • Posted on

هل تضطر لتناول الوجبات السريعة ؟.. إليك 5 نصائح

رغم أنه يخفى على أحد أضرار الوجبات السريعة و خاصة  تلك الأطعمة الشهية الدسمة، إلا أن أحداً لا يمكنه مقاومة الوجبات السريعة المنتشرة مؤخراً، والمعروفة بكثرة الدهون الموجودة بها، لذلك ينصح الأطباء بمحاولة الابتعاد عنها قدر المستطاع، ولكن إذا اضطررت لتناول تلك الأطعمة في وقت ما فاحرص على اتباع تلك الخطوات بعدها مباشرة. 1-المشي قليلاً لا تمارس الرياضة بعد تناول وجبة دسمة، لكن يمكنك الذهاب في جولة سيراً على الأقدام، فيفضل ممارسة رياضة المشي عن أي رياضة عنيفة لمدة نصف ساعة. وإليك تلك المقطوعة الموسيقية التي يمكنها تشجعك على المشي فترة أطول  [vod_video id="vVNO41iaMZhHXTjJED3Oew" autoplay="1"] 2-تناول ماء دافئ أو فاتر كوب أو اثنين من الماء الدافئ بعد تناول وجبة دسمة، يساعد في استقبال الجسم المواد الغذائية الدهنية بشكل سلس، كما أن الماء الدافئ سيحافظ على الكبد والمعدة، والأمعاء ويحميهم من الضرر. 3-عدم الذهاب إلى النوم مباشرة احرص على الحفاظ على وجود فترة زمنية من ساعتين إلى ثلاثة بين وقت الأكل ووقت الذهاب إلى الفراش للنومـ فإذا ذهبت إلى الفراش مباشرة بعد تناول وجبة دسمة، فإن الجسم لم تعد لديه الطاقة للتعامل معها وسيعمل على تخزينها في الجسم على شكل دهون. 4-تجنب تناول أي شيء بارد تناول الأشياء الباردة مثل الآيس كريم بعد تناول الطعام الدهني له آثار سلبية على الكبد والمعدة والأمعاء، لذا بقدر الإمكان تناول المشروبات الدافئة والبعد عن الباردة تماماً. 5-العسل العسل هو واحد من أفضل مضادات الأغذية الدهنية، فتناول العسل بعد الوجبة الدسمة، يقاومها ويمنعها من إلحاق الضرر بأجهزة الجسم.