يلعب النوم دورًا حيويًا في تعزيز الصحة العامة، لكنه في أوقات كثيرة يصعب الحصول عليه، حتى يتحول الأمر إلى ما يشبه الحرب من أجل الفوز به، ولو لساعات قليلة. وإذا كنت من هؤلاء الذين يحاربون من أجل النوم، فأنت مطالب بمراجعة علاقتك بالألبان والفواكه، خاصة بعد تأكيدات الأبحاث العلمية، على أن النظام الغذائي، قادر على التأثير في نوم الإنسان. ويرتبط عدم النوم، بزيادة كمية الطعام، وبالنوعية التي يتناولها الشخص، حيث يسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات، في زيادة المكافآت الكيميائية للدماغ، وبالتالي قلة النوم، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية. وأوضحت الصحيفة، نقلا عن دراسة حديثة أن الأطعمة مثل الحليب، والبابونغ، وفاكهة الكيوي، والكرز، تعمل على منح الشخص ليلة نوم جيدة، لأنها أطعمة تؤثر على وظائف الجسم، والجهاز المناعي، وإنتاج الهرمونات بالدماغ. [readmore post_link="https://rotana.net/tv-articles/%d9%86%d8%a7%d8%b4%d8%b7%d8%a9-%d8%aa%d9%88%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a6%d8%b5%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%af%d9%8a-%d9%84%d8%a7-%d9%8a%d9%86%d8%aa%d9%82%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%a3/" ] وبحسب الدراسات أيضا، تحتوي المكسرات على جميع العناصر الغذائية المعروفة بقدرتها على إنتاج الميلاتونين، الذي يعمل على تعزيز نشاط الفيتامينات، وبالتالي تحسن وظائف الجسم، وهو ما بتوافر أيضا في الأسماك. [more_vid id="HSDg3sEaeEOammb4nIbSA" title="أعراض نقص فيتامين د" autoplay="1"]