ركوب الدراجة لا يقتصر فقط على الأطفال أو الشباب أو على اللعب فقط .. فمن يعرف فوائدها لن يتوانى لحظة في ركوبها واتخاذها كنمط حياة ولو مرة كل شهر.. كما هو الحال في المملكة المتحدة حيث أن ركوب الدراجة الهوائية يعتبر ثالث أكثر نشاط ترفيهي مُمارس فيها حيث يقود ٣.١ ملايين شخص دراجاتهم في كل شهر .. حيثُ لها فوائد صحية عِدة ناهيك على أنها توّفر عليك نقود كثيرة كونها لاتحتاج لبنزين ، كما وأنها جيدة للبيئة فلا تلوث مع الدراجات .أما عن فوائدها الصحية فركوبها بإنتظام يساعد على فقدان الوزن والتقليل من المستوى الإجهاد وتحسين اللياقة البدنية ..فهي كفيلة بحرق ٦٥٠ سعرة حرارية خلال ساعة من ركوبها ولذا فتعتبر الدراجة الهوائية أحد أسهل الطرق للتمارين الرياضية .كما وأنها من أفضل الطرق لبناء لياقة القلب والأوعية الدموية ..