ممارسة الرياضة أمر هام للغاية، وله العديد من الإيجابيات التي تنعكس على شكل الجسم وصحته، ولكن مع دخول شهر رمضان المبارك ووجود فترات صوم طويلة وانقطاع عن الطعام خاصة في فصل الصيف يطرح سؤال نفسه: "أي الأوقات أفضل لممارسة الرياضة؟". [rotana_image_gallery rig_images_ids="582351,582352"] بحسب الخبراء فإن انتظام الوجبات هو أساس التمارين الرياضية، وينعدم ذلك في شهر رمضان المبارك، ولذلك يفضل الابتعاد عن الرياضات الثقيلة والعنيفة، والاتجاه إلى الرياضات الخفيفة مثل المشي وقفز الحبل والأيروبيك والتمارين السويدية، حيث أن ممارسة التمارين الثقيلة ككمال الأجسام تحتاج إلى تغذية دائمة ومتواصلة على مدار اليوم، وهو ما لا يتوافر في شهر رمضان المبارك، حيث يتم الانقطاع عن الطعام لفترات قد تمتد إلى 16 ساعة. يفضل العلم أن تتم ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار وذلك كي يوفر ذلك الطاقة، وأفضل الأوقات بعد تناول الإفطار بساعة أو ساعتين، وذلك حتى يهضم الطعام ويحول إلى طاقة تستخدم في التمارين الرياضية، وينصح بعدم ممارسة الرياضة قبل ذلك، حتى لا تصاب المعدة بصعوبة الهضم لتوزيع الدم من المعدة إلى الأطراف أثناء ممارسة الرياضة وهو ما يبطئ عملية الهضم والأيض. [more_vid id="gfwSA2N8d6k1gkUENdBBA" title="رياضة حمل الزوجات" autoplay="1"]