استسلام بعض كبار السن لتقدم العمر، يكون بداية النهاية بالنسبة لهم، فتقدم العمر لابد  أن يواجه بالتفاعل مع الحياة وممارسة الأنشطة التي تحسن من الحالة الصحية والذهنية. توصلت دراسة تمت في جامعة ‫كوينزلاند الاسترالية، إلى أن الأنشطة الجماعية تحد من التدهور الذهني ‫لدى كبار السن، وأن تأثيرها يزداد ‫وضوحا مع التقدم في العمر. اقرأ أيضا: إنفوغراف.. استخدامات غير متوقعة للإسبرين‎ ‫وأوضحت المشرفة على الدراسة "كاثرين هسلام"، أن تأثير ‫الاشتراك في أنشطة جماعية على سبيل المثال الغناء في ‫كورال، يكون أكثر إيجابية من الأنشطة التي تقوم على مشاركة شخص واحد آخر فقط. ‫وأظهرت نتائج الدراسة أن اللياقة الذهنية لدى كبار السن الأكبر من 50 ‫عاما تحسنت عندما اشتركوا في نشاط جماعي، إذ إنهم حققوا نتائج تضاهي ‫نتائج الأشخاص البالغين من العمر 46 عاما في الاختبارات الذهنية التي ‫خضعوا لها. وأبتت دراسة أجريت على مجموعة شملت 68 امرأة ورجلا في منتصف العمر في سن ما بين 40 - 56 سنة،  أن المسنين الذين مارسوا الرياضة لمدة عام، تحسنت  ذاكرتهم ودرجة تركيزهم بشكل كبير. أقرأ أيضا: هذه أسباب شعورك بالصداع وقد تم تقسيم المجموعة إلى نوعين نفذت الأولى تمارين اللياقة وشد العضلات، بينما طلب من المجموعة الأخرى ركوب الدراجات الهوائية، وهناك 18 شخصا  في نفس العمر، لم يطلب منهم ممارسة أية تمارين رياضية. ولكن ما النشاطات التي يمكن ممارستها؟ .. إليكم بعض الأفكار: ‫وفيما يلي مجموعة من الأفكار الممتعة لكبار السن: أنشطة يمكنك القيام بها في الخارج مراقبة الطيور والاستمتاع بالطبيعة، وممارسة رياضة المشي خلال تتبع خط سير الطيور، فقد أثبت دراسة في جامعة "ميشيجان" على مجموعة من الطلبة، تم تقسيمهم إلى فريقين الأولى في أماكن ريفية والأخرى في المدينة وطلبا من كلاهما تذكر قائمة العناصر التي شاهدها، وجاءت النتيجة أن الذين ساروا في الطبيعة لديهم مقدرة أفضل عن الآخرين في التذكر بنسبة 20%. ويعد المشي هي الرياضة الأكثر ملائمة وفائدة لكبار السن فهي الأسهل، ولا يوجد لها آثار سلبية، ويمكن القيام بهذا النشاط عن طريق الأجهزة، فالغرض هو تحقيق 30 دقيقة على خمسة أيام على الأقل في الأسبوع. ركوب الدراجات من الرياضات التي تقوي البنية الجسدية للمسن. هواية التنزه في الحدائق العامة، أو صيد الأسماك. ممارسة حرفة يدوية وفن مختلف مثل رسم لوحة، أو ممارسة الخياطة، والتصوير، صنع بطاقات المعايدة، أو ترتيب الزهور، أو تعمل حرفة جديدة. قضاء وقت مع العائلة أو الأصدقاء في اللعب والعمل على حل الألغاز،  وهناك عدد من الشركات التي تقدم مجموعة كبيرة من الألعاب والألغاز التي يتم تكييفها للأشخاص الذين لديهم مشاكل مادية مثل ضعف البصر أو التهاب المفاصل. ممارسة رياضة وتمارين اليوجا، فهي مفيدة للقوى البدنية والعقلية كذلك. محاولة للقيام ببعض الأنشطة التي تقوي عضلاتك، ويمكن أن تشمل حمل الأثقال. الحصول على وقت كافي من النوم، حيث أشارت دراسة تمت في جامعة كاليفورنيا، أثبت أن هناك ارتباط بين ضعف الذاكرة لكبار السن وقله وقت النوم، في الوقت الذي أشارت دراسة أخرى على أهمية وقت القيلولة في تحفيز ذاكرة الأطفال. أقرأ أيضا: 9 فوائد لنبات النيم ستغنيكِ عن جميع مستحضرات البشرة أنشطة ذهنية لكبار السن يمكن ممارسة أنشطة تعتمد على تدعيم الذاكرة لدى كبار السن، وتحفيز القدرة الإدراكية بالمخ، وذلك عن طريق إجراء عمليات حسابية، أو القراءة، أو عن طريق أعمال العقل، وما يلي مجموعة من الأنشطة المختلفة التي يمكن أن تساعد كبار السن: ألعاب الطاولة والدومينو، وألعاب الكمبيوتر المختلفة. العمل على حل الألغاز الموجودة في قطع اللغز الكبير والكلمات المتقاطعة، وكلما كانت الكتب مطبوعة وكبيرة كلما سهل الأمر على المسن. ممارسة تمارين نيروبيه وهي عبارة عن  محاولة ارتداء الملابس بعيون مغمضة أو المشاركة في وجبة طعام عائلية مع وضع سدادات الأذن، فهذه التمارين تحافظ على لياقة الدماغ العقلية. محاولة استعمال جميع الحروف وذكر الحيوان الذي يبدأ بكل حرف من الحروف، إذا لم تنجحوا في تذكر الحيوان الذي يبدأ بحرف معين، انتقلوا إلى الحرف التالي، ويمكنكم أن تمارسوا هذا التمرين في أي موضوع، مثل أسماء ممثلين أو أسماء كتاب أو غير ذلك. [vod_video id="NlzVsJO7qguQQGV7HVA7g" autoplay="1"]