نظام غذائي سحري يخلصك من دهون البطن في أسبوع
  • Posted on

نظام غذائي سحري يخلصك من دهون البطن في أسبوع

وإليك سيدتي هذا النظام الغذائي البسيط الذي يخلصكي من دهون البطن خلال أسبوع واحد فقط ، ويقدمه استشاري التغذية " محمود الراوي .ويتكون النظام الذي نعرض له من 5 وجبات منها 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين كفواصل بين الوجبات الأساسية وهي :الإفطار2 كوب ماء دافئ + شرائح الليمون كوب من الحليب الخالي من الدسم + 3 بياض بيض مقلية بملعقة صغيرة زيت الزيتون + حبة من الفلفل الأحمر.وجبة خفيفة2 كوب ماء + ½ كوب توت أو فراولة طازجة الغداء2 كوب ماء + 3 كوب من السبانخ المطبوخة أو ٣ كوب من الملوخية المطبوخة أو 2 كوب من البامية أو كوب من اللوبيا .+ قطعة كبيرة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوقأو قطعة متوسطة من اللحم الأحمر المشوي والخالي من الدهون أو قطعة كبيرة من السمك المشوي. + 3 ملاعق طعام الأرز أو حبة صغيرة من البطاطا المشوية أو نصف كوب من المعكرونة بدقيق القمح الكامل أو نصف رغيف من خبز الشوفان .وجبة خفيفة2 كوب ماء + ٣ حبات من التمر أو حبة من التفاح أو حبة من البسكويت من القمح الكامل .العشاء2 كوب ماء + طبق سلطة مكون من ورقتين من الخس + نصف كوب من الفطر المقطع + حبة صغيرة من الطماطم + حبة من الخيار + عودين من الهليون المسلوق مع ملعقة كبيرة من صلصة خل البلسميك الخالية من الدهون" + علبة صغيرة من التونة بالماء أو ٥ حبات من القريدس المشوي أو قطعة صغيرة من صدر الدجاج المشوي أو ٤ قطع من الجبن الأبيض .