يعمل الكثير من الأشخاص لساعات عمل طويلة في مكاتبهم ويجلسون طويلًا أمام شاشات اللاب توب أو الكمبيوتر، وقد ينتج عن ذلك شعور بالآلام في العمود الفقري. وقدمت الاختصاصية بالطب المهني الدكتورة ناتالي لوتسمان بعض النصائح التي تمنع الآلام الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة على المكتب وهي: - يجب على الشخص ألا يجلس مدة طويلة أمام الشاشات، مضيفة ويجب عليه أيضًا الوقوف كل ساعة لمدة دقيقتين مع تحريك رقبته. - استخدام السلالم بدلاً من المصاعد، وقضاء وقت الراحة في الحركة وليس الجلوس لتناول الطعام. - استخدام أثاث يتيح إمكانية ضبط الارتفاع ومساند الأذرع والظهر ويوفر ميزة "الجلوس الديناميكي". - تحريك الرقبة من وقت لآخر كي يتجنب الشخص الشد العضلي وتنميل الأطراف، وإجراء المكالمات الهاتفية أثناء الوقوف. - وضع الأشياء التي تحتاجها بعيدًا عن المكتب كي تذهب إليها لتحضرها وتساعدك على الحركة. [more_vid id="o6EWwKA30sd9xiIk2y7amQ" title="شخص يلفظ أنفاسه الأخيرة أثناء جلوسه على مقهي بالإمارات" autoplay="1"]