نصائح حافظي بها على رشاقة زوجكِ !
  • Posted on

نصائح حافظي بها على رشاقة زوجكِ !

بعد سنوات قليلة من الزواج يفتقد الكثير من الأزواج رشاقتهم التي كانت تمنحهم المظهر الجذّاب من قبل ، حيث يصاب أغلبهم بزيادة الوزن وظهور الكرش ودائماً ما تُتهم الزوجة بما تقدّمه من وجبات دسمة بأنّها السبب فيما آل إليه حاله ! لذا كوني أول من يحافظ على رشاقة زوجكِ من خلال هذه النصائح : -إذا كان زوجكِ يتناول معظم وجباتهِ اليومية في المنزل فأعدّي له وجبات متنوعة وذات قيمة غذائية عالية وقليلة السعرات الحرارية، بما في ذلك بعض أطباق الحلويات . - احرصي على أن يتناول زوجكِ وجبة الإفطار قبل ذهابه للعمل ، فبجانب ما تمنحه له من نشاط وحيوية وقدرة على العمل فإنّها أيضا ًتمنعه من تناول الوجبات الجاهزة والتي يكون لها دورٌ كبير فى زيادة وزنه . - تخلّصي من عادة تناول المياه الغازية بعد الوجبات ، واستبدلي ذلك بإعداد العصائر الطازجة مع تقليل السكر أو تحليتها بسكر الفاكهة. - عبّري لزوجكِ عن حبكِ له ورغبتكِ في رؤيته دائماً محافظاً على لياقته ورشاقته ، فهذا يسعده ويزيد من رغبته في التغيير من أجلك. - اظهري لزوجكِ خوفكِ على صحته وأخبريه بأنّ لديكِ بعض المخاوف عليه إذا استمر وزنه في الازدياد كالإصابة بالسكري، أو أمراض المفاصل والقلب. -احرصي على أن يكون طبق السلطة أول ما تقدميه لزوجكِ في وجبة الغذاء حيث يساهم في تقليل الكميات التي يتناولها من الوجبات الأخرى والتي تحتوي على مواد دهنية ونشويات ، لذا ننصحكِ بالابتكار في إعدادها بإضافة الأطعمة أو النكهات الشهية لتحفيزه على تناولها بشكل أكبر . -لا تتأخري في إعداد وجبة العشاء ، حيث نصح الخبراء بضرورة تناولها قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. - حاولي بقدر الإمكان التقليل من تناول الطعام خارج المنزل ، وفى حال الضرورة اختاري لأسرتك وجبات صحية. - شجعي زوجكِ على ممارسة الرياضة في الصباح أو المساء . -لا مانع من أن تنصحيه بالاشتراك في " النوادي الرياضية " حيث إنّ ممارسة الرياضة تساهم في تحسين مستويات الطاقة في الجسم، إضافة إلى تحسين مرونته ونشاطه وتخفيف الضغط النفسي. -احرصي على مدح زوجكِ في حال نجاحه بالمحافظة على رشاقته فهذا يزيد من تحفيزه ويشجعه على الاستمرار.