كثيرا ما يصاب الإنسان بالغضب ولا يشعر إلا بعدما يؤذي من أمامه بسيوف كلماته الجارحة، ولذا نقدم بعض الأطعمة التي يمكنها أن تكبح جماح ثورات غضبك، والتي نشرها موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية. الموز يحتوي على الدوبامين والمغنسيوم اللذين يحسنان المزاج، كما يحتوي أيضا على نسبة كبيرة من فيتامينات "A" و"B" و"C" و"B6"، والتي تعزز صحة الجهاز العصبي. الشوكولاتة الداكنة يحفز تناول قطعة منها المخ على إفراز الإندورفين المسكن للألم، والذي يعزز من مستويات السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، وتخفف من مستويات التوتر. الجوز يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة للمخ مثل أحماض "أوميغا-3" وفيتامين "E" وميلاتونين ومضادات الأكسدة، إضافة إلى احتوائه على التريبتوفان وفيتامين "B6" اللذين يساعدان في تحسين المزاج والسيطرة على الغضب. القهوة شرب فنجان واحد منها كفيل بتهدئة غضبك، حيث بها مجموعة من الناقلات العصبية المرتبطة بتحسين المزاج وتهدئة التوتر. الدجاج يحتوي على التريبتوفان، والذي يلعب دورا مهما في تحسين المزاج، كما يحتوي على التيروسين والذي يخفف من أعراض الاكتئاب. البذر "اللب" يحتوي على فيتامين "E" و"B" والزنك، تلك العناصر التي تساعد في التخفيف من الغضب وتحسين عمل خلايا المخ وتعديل المزاج. شاي الكاموميل يساعد على تهدئة الجهاز العصبي لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تقوم بدور المهدئات. البطاطس المطبوخة غنية بالكربوهيدرات وفيتامين "B" واللذين يلعبان دورا أساسيا في تخفيض ضغط الدم والتخفيف من أعراض التوتر. الكرفس عليك تناوله بمفرده أو إضافته إلى أطعمتك، حيث أنه يحسن المزاج وينقي الذهن ويساعد في التخلص من الغضب. حساء السبانخ السبانخ قادرة على تخليصك من نوبات غضبك، حيث أنها غنية بالسيروتونين، والذي يعد الناقل العصبي المسؤول عن تحسين المزاج وإكساب الشخص الشعور بالهدوء. [more_vid id="o0kE1WLzy0hGPWM3NFb2w" title="كيف نصل إلى خسارة الوزن بالتمارين الرياضية .. أنواعها وكيفية ممارستها؟" autoplay="1"]