ممارسة السباحة خلال رمضان
  • Posted on

ممارسة السباحة خلال رمضان

يحتاج البعض منا الى الترفيه عن نفسه أثناء الصيام بممارسة السباحة التي تعد أفضل الرياضات للصائم، خاصة في الصيف حيث ارتفاع درجة الحرارة ، فيساعد الماء البارد على تلطيف الجسم الحار و بتجديد نشاطه وشعوره بالإنتعاش .  وكي نحافظ على صحتنا وعلى صيامنا علينا إتباع النصائح التالية : يفضل ممارسة رياضة السباحة خلال فترة الافطار وعلى معدة غير ممتلئة ولمدة ساعة كأقصى حد ومن الممكن ممارسة السباحة نصف ساعة قبل موعد الافطار . حاول الابتعاد عن المفطرات خلال سباحتك في النهار كدخول الماء الى جوفك. حاول ان تكون سباحتك في مكان مغلق أثناء النهار لتجنب التعرض لأشعة الشمس. ركز على الا تكون سباحتك على معدة ممتلئة، حيث يجب ان يكون هناك فترة ما بين وجبة الافطار الدسمة وممارسة الرياضة لا تقل عن ساعتين . اذا كنت تعاني من اي مشكلة طبية مثل أمراض القلب، يجب التحدث مع الطبيب وأخذ مشورته لممارسة السباحة في رمضان.