مررت بيوم عمل شاق؟.. هذه الطرق تساعدك على الاسترخاء
  • Posted on

مررت بيوم عمل شاق؟.. هذه الطرق تساعدك على الاسترخاء

هل مررت بيوم عمل صعب جعلك تصاب بالضغط والإحباط معاً؟ لا تستسلم لتلك المشاعر السيئة واستبدلها بأخرى جيدة بعد الحصول على الاسترخاء الكافي الذي يحتاجه جسمك بعد يوم طويل من الضغط العصبي، جرب واحدة أو أكثر من تلك الطرق التي ستمنحك الاسترخاء بالتأكيد. 1-الأفوكادو السحري لا تتعجب فتناول الأفوكادو يساعدك على الاسترخاء ، فهذه الفاكهة اللذيذة بها فيتامين ب الذي يقلل الإحساس بالضغط والتوتر. 2-استنشق الليمون تظهر الدراسات أن استنشاق رائحة الحمضيات يمكن أن يقلل من التوتر والاكتئاب والتعب والغضب والقلق، لذا استنشقه لشعور أفضل. 3-المساج أسرع الطرق المساج أو تدليك الجسم من أشهر لاسترخاء الجسم، اذهب لأقرب مركز لتدليك الجسم لتشعر شعورا ملكيا، بل أن هناك أشخاص يشعرون بالاسترخاء بمجرد مشاهدة عملية التدليك لشخص آخر، ويمكنك مشاهدة فيديوهات عن التدليك إذا كنت منهم. 4-اليوجا تساعد على الاسترخاء ممارسة تمرينات اليوجا لا تزيد من مرونة جسمك فقط، بل تساعدك في الحصول على الاسترخاء الجسدي والنفسي وتقليل التوتر والإحساس بالضغط. 5-الحيلة الأكثر ذكاءَ قُم بسد فتحة الأنف اليمنى وتنفس ببطء من خلال فتحة الأنف اليسرى، ثم قم بسد فتحة الأنف اليسرى وتنفس ببطء من الفتحة اليمنى، وكرر ذلك لمدة دقيقتين، لتحصل على هدوء الأعصاب والسكينة و الاسترخاء المطلوب. 6-حمام دافئ استعيني بفقاعات الصابون واملئي حوض الاستحمام بالماء الدافئ، وضعيها فيه واستمتعي بأجمل حمام دافئ، ينعشك ويهدئ أعصابك ويرخي جسدك. 7-اقرأ كتاب جديد إذا كنت من هواة القراءة، فقراءة كتاب جديد يفصلك عن العالم بأكمله، ومشاكله وتوتره وضغوطاته، جهز كتاباً لتلك الأوقات العصيبة. 8-خطط لرحلة ممتعة التخطيط للسفر في رحلة ممتعة حتى ولو كان بعد عدة أشهر يجعلك مستمتع بمجرد التفكير بها وانتظارها، خطط لرحلتك القادمة لتساعدك على تحمل أعباء الفترة القادمة. 9-المشي نصف ساعة هل جربت ممارسة رياضة المشي بعد يوم شاق؟ لا تظن إنها ستزيدك تعبا بل ستعطي جسدك الحيوية والنشاط التي يحتاجها وتخفف من الضغط عليك. 10-الفيديوهات الكوميدية حل مثالي مشاهدة الفيديوهات أو الأفلام المضحكة تساعدك على اجتياز كل المشاعر السلبية والضحك رغما عنك، فلا تستهين بهذا الحل البسيط.