يعتاد الكثيرون على تناول الشاي والقهوة وغيرهما من مشروبات الكافيين لكي يشعروا بالانتباه طوال اليوم، وعند الامتناع أو تقليل تناول مثل هذه المشروبات قد يصابون بالقلق. وبالطبع خلال الشهر الكريم يشعر هؤلاء الأشخاص بالصداع والإرهاق وعدم التركيز، وإليكم هذه الطرق لتقليل الشاي والقهوة والاعتياد عليهما في رمضان لتفادي مثل هذه الأعراض وهي: - حدد كمية الكافيين التي تتناولها سواء كانت شاي أو قهوة أو شيكولاتة ومشروبات طاقة وغازية، لتحدد ما الذي تريد الانقطاع عنه بالضبط. - تقليل الكافيين تدريجيًا كمزج القهوة بقهوة منزوعة الكافيين، أو إضافة الكثير من الماء للشاي أو تقليل كمية الشاي والقهوة التي تضعها في الكوب. - يمكنك أيضًا تجربة أنواع أخرى من القهوة كالموكا أو الاسبرسو، خاصة أنها تحتوي على كمية أقل مقارنة بالأنواع الأخرى. - هناك بدائل صحية بعيدًا عن القهوة يمكنك اللجوء إليها مثل شاي الأعشاب، أو الشاي الأخضر. - تناول الكثير من المياه لأنها تعطي إحساسًا بالانتعاش، كما تمنعك من تناول مشروبات أخرى غير صحية. [more_vid id="mXInjVyr8PZAbwyG2YhHg" title="فنان يستخدم القهوة في الرسم" autoplay="1"]