ينصح الأطباء دائماً بضرورة المواظبة على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. بسبب أهميته في تحسين الصحة العامة للجسم بوجهٍ عام. وصحة العظام والأسنان تحديداً. تتمثل وظيفة فيتامين د الأساسية، في الحفاظ على توازن المعادن في الجسم. خصوصاً ضبط مستويات الكالسيوم والفوسفور. إذ يعزز امتصاصها في الأمعاء، وينظم دخولها وخروجها. وقد يتسبب نقص هذا الفيتامين، في ظهور بعض الأعراض. من بينها آلام العضلات، العظام، والظهر على وجه الخصوص. بالإضافة إلى الإرهاق والتعب المستمرين، والاكتئاب. كما أن ضعف وبطء التئام الجروح، قد يكون علامةً على نقص فيتامين د في الجسم. بالإضافة إلى فقدان الشعر بصفةٍ مستمرة. دراسة صادمة ربطته بفيروس كورونا أجرى باحثون من جامعة إيست أنجليا البريطانية دراسةً حديثةً. كشفت أن انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم، تجعل الشخص أكثر عرضةً للوفاة، إذا أصيب بفيروس كورونا. اعتمد الباحثون على بياناتٍ عن مستويات فيتامين د عند عددٍ كبيرٍ من سكان قارة أوروبا والشرق الأوسط. ليجدوا أن البلدان التي كانت معدلات فيتامين د منخفضة بشكلٍ أكبر عند أفرادها، هي نفسها التي تحتوي على أعداد مصابين ووفيات أكبر من غيرها. ووفقاً للدراسة يفسر هذا الأمر، ارتفاع حالات وفاة المصابين بالفيروس من كبار السن. إذ يعاني معظمهم من نقص فيتامين د. أحد طرق الوقاية يرتبط تعزيز المناعة، بتناول الأطعمة والمكملات الغنية بفيتامين سي. إلا أن الأطباء، خصوصاً مع بداية تفشي كورونا، أكدوا على أهمية هذا الفيتامين. وذلك لدوره في منع التهابات الجهاز التنفسي أو تقليل حدتها. وتشير دراسات إلى ارتباط نقص فيتامين د بانخفاض مستويات الكالسيديول في الدم. الأمر الذي يرفع احتمالات العدوى بأمراض مثل السل والإنفلونزا والالتهابات الفيروسية في الجهاز التنفسي العلوي. الجرعة التي يحتاجها الجسم ينصح الأطباء، بضرورة الحصول على كميةٍ من فيتامين د. تراوح بين 600-800 وحدة دولية. إلا أن الجدل ما يزال قائماً، بشأن فاعلية هذه الجرعة ومدى كفايتها. عموماً، يمكن الاعتماد على ثلاث مصادر أساسية للحصول على فيتامين د. هي الوجبات الرئيسية، المكملات، والتعرض لأشعة الشمس. يوصي المتخصصون أيضاً بتناول صفار البيض، والكبد. وبعض أنواع السمك كالسالمون. وذلك للحصول على كمياتٍ مناسبة من هذا الفيتامي. كما ذكرت بعض الدراسات أن حليب الصودا يحتوي على كمياتٍ جيدة من فيتامين د. نصائح للاهتمام ببشرتك المجهدة أثناء الحجر الصحي [vod_video id="2TmgAKTWjB7IV5ngDaBNsA" autoplay="1"]