الرياضة هي المصدر الأهم لتجديد الطاقة والنشاط في الجسم ، وفي رمضان تكثر الأسئلة من المهتمين في ممارسة الرياضة عن أفضل الأوقات لممارستها في رمضان . إن من أفضل أوقات ممارسة الرياضة في رمضان هي بعد الإفطار بحوالي ساعتين على الأقل ، لذلك ينصح خبراء الصحة العامة بضرورة عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار لأسباب عديدة خصوصاً أننا في فصل الصيف ، فإن فقدان السوائل عبر التعرض للإجهاد دون تعويضها بالسوائل مباشرة قد يسبب المتاعب ، والأمر ذاته بالنسبة لنقص السكر في الدم ، لأن الصيام لساعات طويلة يؤدي إلى هبوط سكر الدم، وقد تؤدي إلى الدوخة مما يستجوب أحياناً الإفطار بتناول السكريات مباشرة . وإليكم نصائح يجب إتباعها عند ممارسة الرياضة : ـ ممارسة رياضة خفيفة غير مجهدة . ـ شرب الماء عند ممارسة الرياضة . ـ تجنب شرب مشروبات الطاقة والغازية أو المنبهات مثل القهوة والشاي . ـ التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بآلام أو الإرهاق ، وإستشارة الطبيب . الجدير بالذكر بأن ممارسة الرياضة وحدها دون حمية غذائية مناسبة حتى في رمضان لا ينقص الوزن ، ولضمان حرق الدهون ينبغي أن يصل تعداد النبض لأكثر من 120 نبضة/دقيقة أثناء ممارسة الرياضة .