وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم على مدار اليوم والتي تمنحك الطاقة والقدرة على مواصلة عملك دون الشعور بأي إرهاقونشر موقع " health" قائمة بأفضل 10 أطعمة يجب أن تتناولهم خلال وجبة الإفطار الشوفان الغني بالألياف التي تقلل مستوى الكوليسترول بالدم، بالإضافة إلى أنه الخيار الصحي الأفضل لكي تبدأ به يومك، ولكن عليك الابتعاد عن الأنواع التي تحتوي على نكهات مرتفعة بسبب مستويات السكر التي توجد بها الموز وخاصة الموز الأخضر الذي يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي تمد جسدك بالطاقة التي يحتاجها على مدار اليوم البيض لاحتوائه على فيتامين D بالإضافة إلى نسب منخفضة من الكوليسترول البطيخ والذي لن يجعلك تشعر بالجفاف على مدار اليوم بسبب كمية السوائل الكبيرة التي يحتوي عليها مقارنة بالسعرات الحرارية المنخفضة التي يمد جسدك بها التوت البري والذي أثبتت الدراسات الحديثة أن تناوله بشكل منتظم يحسن أداء الجسد ككل بداية من الذاكرة وضغط الدم انتهاء بالقدرة على أداء المهام المعقدة التي تتطلب التركيز الشديد الفراولة وهي إحدى الفواكه القادرة على إمداد جسدك بالقدر الذي يحتاجه من فيتامين C بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من حمض الفوليك والألياف القهوة والتي أثبتت الدراسات قدرتها على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكر والأنواع المختلفة من الأورام السرطانية الشاي والذي يعد من تناوله أكثر فائدة من القهوة لاحتوائه على نسبه أقل من الكافيين عصير البرتقال واحد من المشروبات الكلاسيكية التي يحرص العديد من الأشخاص على تناولها في بداية يومهم وهو مفيد جدا لاحتوائه على فيتامين C الكيوي الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والألياف