تعتبر ممارسة الرياضة من الأشياء الهامة لصحة الإنسان النفسية والجسدية، فكما يقول المثل " العقل السليم في الجسم السليم". ولا يأتي الجسم السليم من دون ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً في هذه الأيام التي يسود فيها جوّ الكسل والخمول بشكلٍ كبيرٍ جداً والتي نادراً ما يقوم الإنسان فيها بالحركة. تعرف ماذا يحدث لجسمك إن كنت لا تمارس الرياضة.. خلال شهر من عدم ممارسة الرياضة، تنخفض قدرة القلب والرئتين على ضخ الدم وتقل قدرة الجسم على التحمل. وخلال شهر إلى ثلاثة أشهر تعود العضلات إلى وضعها قبل البدء بممارسة الرياضة بعد مرور 4 إلى 12 أسبوع على التوقف عن ممارسة الرياضة. وخلال 3 أشهر إلى 6 أشهر يزداد وزن الجسم في هذه المرحلة بشكل ملحوظ ومع كل 3500 سعر حراري غير محروق يزداد الوزن بمعدل 450 غرام. وخلال 6 إلى 9 أشهر ترتفع فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري مع النوع الثاني وأمراض القلب. وخلال 9 إلى 12 شهر الاكتئاب وانخفاض معدل إفراز الجسم لهرموني السيروتونين والأندورفين المسؤولين عن تحسين المزاج أما في خلال عام فأكثر الامتناع عن ممارسة الرياضة بانتظام يضعف مجموعات العضلات والعظام ويزيد من فرصة إصابتك بهشاشة العظام.