يشعر الصائم بالعطش الشديد خاصة مع حلول شهر رمضان خلال فصل الصيف وارتفاع حرارة الجو نهاراً. وتختلف قدرة تحمل العطش من شخص لآخر، لذلك نقدم لكم العديد من الطرق الفعالة للتغلب على العطش خلال الصيام. الخس من الخضراوات الغنية بالماء ويحتوي على فيتامينات "أ"، و"ب"، و"ج"، وعلى مادة مهدئة للأعصاب، لذلك يجب أن يكون الخس مكونا أساسيا في طبق السلطة على مائدتك الرمضانية. الخيار يحتوي الخيار على ألياف غذائية تسهل عملية الهضم، وتطرد السموم وتنظف الأمعاء ويحافظ على صحة البشرة، كما أنه غني جداً بالماء. البطيخ له قدرة هائلة في إطفاء العطش، حيث أن ثمرة البطيخ تحتوي على نحو 92% من الماء، بالإضافة إلى أنه يمنح الجسم المزيد من الطاقة، ويرطب الجلد ويحافظ على سلامة الأمعاء والكلى، ويعمل بذر البطيخ على خفض ضغط الدم المرتفع. العنب من الفاكهة الغنية بالماء، ومفيد جدا للجهاز العصبي، ومفيد أيضا في تخفيض الكولسترول الضار، وينصح به الأطباء في حالة التعب والإعياء. الموز يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يمنع العطش. الزبادي من أكثر الأشياء أهمية للصائم؛ لأنه يساعد على هضم الطعام ويحتوي على نسبة عالية من الماء والبروتين الذي يجنب الصائم العطش أثناء نهار رمضان. التمر التمر له قدرة هائلة على مد الجسم بالسكر الذي يخفف شعور الصائم بالجوع والعطش أيضا. الحليب يساهم كثيرا في التغلب على العطش والجوع أيضا في النهار، وينصح به الأطباء بدلا من تناول المشروبات الغازية على الإفطار. الطماطم تحتوي على نسبة عالية من الماء ومليئة بالكثير من الألياف التي تأخذ وقتا أطول للهضم. وهناك أشياء تجعلك دائم العطش في رمضان عليك أن تتجنبها مثل: الأطعمة المملحة تناول هذا النوع من الأطعمة التي تحتوي على الملح بنسبة كبيرة، تساعد على خروج كافة السوائل من الجسد، وهو ما يجعلك تشعر بالعطش الشديد. السير في الصباح يؤدي السير في الصباح لإخراج السوائل من جسدك الأمر الذي يصيبك بالعطش الشديد. الشمس التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة والسير في الشمس لفترات طويلة يجعل جسدك يفقد السوائل مما يجعلك تشعر بالعطش. السكري والأنيميا دائما الشخص المصاب بالسكري يرغب في شرب كميات كبيرة من الماء حتى يعوض الجفاف الذي يحدث لجسده، كما أن مريض الأنيميا يشعر أيضا بالعطش الشديد. تناول الأدوية هناك عقاقير معينة قد تصيبك بالعطش، لذلك عليك أن تعوض ذلك بشرب الماء الكافي. كما عليك أن تتجنب المشروبات السكرية المركزة والتوابل الحارقة والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم مثل المخللات، المكسرات، الأطعمة الجاهزة، والطعام الصيني الذي يحتوي على نسب عالية من الملح والصويا.