لمزيد من الاسترخاء والحفاظ على صحتك.. أحب نفسك
  • Posted on

لمزيد من الاسترخاء والحفاظ على صحتك.. أحب نفسك

أظهرت دراسة حديثة أجراها الباحثون في جامعتي "Exeter" و"Oxford"، أن القليل من حب الذات أمر جيد لصحة الفرد. وطلب الباحثون من المتطوعين الاستماع إلى مقاطع صوتية تشجعهم على التعاطف مع أنفسهم، ثم قاموا بقياس معدلات القلب لديهم بعد مرور 11 دقيقة فقط، ليتبين أنها أقل بكثير من أولئك الذين استمعوا إلى مقاطع تجعلهم ينتقدون أنفسهم. وكشفت الدراسة عن معدل نبضات قلب أولئك الذين استمعوا لرسائل تجعلهم يحبون أنفسهم، حيث يدق قلبهم مرتين إلى 3 مرات أقل في الدقيقة من أولئك الذين استمعوا إلى أحاديث سلبية عن أنفسهم. وتبين أن المبحوثين الذين استمعوا إلى مقاطع تجعلهم يحبون ذاتهم، كانوا أقل تعرقا، حيث كان التعرق المفرط علامة على القلق والتوتر، بينما كان لدى أولئك الذين تم تشجيعهم على التفكير بشكل سلبي تجاه أنفسهم معدل ضربات قلب مرتفعة وكانوا أكثر تعرقا، وكلاهما علامات للشعور بالتهديد والحزن. وقال الباحثون، إن انخفاض معدل ضربات القلب يساعدنا على الاسترخاء الذي يمنحنا أفضل فرصة للشفاء، كما أنه عندما ينبض القلب بسرعة كبيرة يصبح أقل كفاءة في ضخ الدم والأكسجين حول الجسم، ومع مرور الوقت تكون بعض خلايا القلب في مجاعة من الأكسجين وبالتالي تموت، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. وأوضح أستاذ علم النفس السريري في جامعة أكسفورد، الكاتب المشارك ويليام كويكين، أن النتائج التي توصلت إليها الدراسة تشير إلى فوائد الحب للذين يعانون من اضطرابات في الصحة العقلية. [more_vid id="ex52d8maFV889T5YGXrt3g" title="التضحية الدائمة تسبّب التعاسة أحيانًا" autoplay="1"]