لصحة أفضل مع تقدم السن.. تناول الأسماك ضمن نظامك الغذائي
  • Posted on

لصحة أفضل مع تقدم السن.. تناول الأسماك ضمن نظامك الغذائي

توصل باحثون إلى أن الحفاظ على تناول الأسماك ضمن النظام الغذائي في مرحلة مبكرة، يمكن أن يقلل من فرص اعتلال الصحة عند تقدم السن بنسبة تصل إلى 25%. وأظهرت دراسة أجريت بجامعة تافتس في بوسطن، على أكثر من 2500 من أصحاب المعاشات، أن من لديهم مستويات أعلى من الدهون في "أوميغا 3"، كانوا أقل عرضة بنسبة 24% للإصابة بأمراض مرتبطة بالعمر مثل الخرف وأمراض القلب والسرطان، وفقا لصحيفة "ديلي ميل". [readmore post_link="https://rotana.net/%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%8a%d8%af%d9%8a%d9%88-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%aa%d8%ad%d8%b6%d9%8a%d8%b1-%d8%b3%d9%83%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d8%a7%d8%b7%d8%b3-%d8%a8/" ] ومن المعروف أن الأحماض الدهنية الأساسية - الموجودة في المأكولات البحرية مثل سمك السلمون والماكريل والسردين - تعزز الدماغ والقلب وصحة العينين. ويقول العلماء إن الأحماض الدهنية غير المشبعة "أوميجا 3"، والمعروفة باسم "N-3 PUFA"، تساعد في تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والالتهاب. [more_vid id="f561T9bujWEP9n6nuRQeA" title="استشاري أمراض القلب يتحدث عن الاستفادة الصحية من الصوم" autoplay="1"]