لا تبخل على نفسك بـ حمام ساخن.. فوائده تفوق التوقعات!
  • Posted on

لا تبخل على نفسك بـ حمام ساخن.. فوائده تفوق التوقعات!

توصلت دراسة أمريكية حديثة، إلى فوائد مذهلة، وغير متوقعة، لـ"حمام ساخن"، تتعدى مجرد النظافة، حيث أثبتت أنه يقلل من مستويات السكر في الدم، ويستهلك الطاقة بشكل مرتفع، دون أدنى مجهود. وأكد معد الدراسة، وهو عالم التدريبات الفسيولوجية «ستيف فولكنر»، أنه كان يبحث عن معدل استهلاك الطاقة أثناء الاستحمام، فوجد ارتفاعا بنسبة 80 % في استهلاك الطاقة، نتيجة الاستلقاء في حوض الاستحمام لمدة ساعة. وراعى «فولكنر» أمرين للوصول إلى هذه النتائج، هما مدة الاستحمام ألا تقل عن ساعة، ودرجة حرارة ساخنة، وفق ما نشره موقع «Science Alert» الأمريكي. وشملت الدراسة 14 رجلا، يضعون أجهزة لقياس مستوى السكر في الدم، ويحرصون على بقاء حرارة الماء ثابتة عند 40 درجة مئوية، وبالتالي فإن النقع بمياه فاترة سينتج منه نتائج مختلفة. ويعتقد «فولكنر» أن الإجابة تكمن فيما يسمى بـ«بروتينات الصدمة الحرارية»، التي ننتجها أثناء حالتي التدريب والتسخين السلبي، أي حين ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل مستقل عن التمارين الرياضية. وأوضح أن بروتينات الصدمة الحرارية، عبارة عن جزيئات تُصنع من قبل جميع خلايا الجسم البشري، للاستجابة للضغوط، على المدى الطويل، وقد تساعد المستويات المرتفعة من هذه البروتينات، في وظيفة الأنسولين، وتحسّن التحكم في نسبة السكر في الدم. ولفت إلى أنه من المعروف أن هذه الأنواع من البروتينات قد تكون أقل لدى مرضى السكري، لذا فالتسخين السلبي يمكن أن يكون أسلوبا مفيدا لمساعدة المصابين بالنوع الثاني من السكري، على التحكم في مستويات الغلوكوز لديهم، بالإضافة إلى التحكم بالوزن. ولفت إلى أنه لا يعني ذلك إلغاء الاشتراك في صالات الألعاب الرياضية، والاكتفاء بالاستحمام كبديل للتمرين، ولكنه خطوة إضافية. وتابع: «الرجال الذين أجريت عليهم هذه الدراسة حرقوا ما يعادل 140 سعرا حراريا في الساعة، ثم حصلوا على نتيجة أفضل بكثير عند ركوب الدراجة لنفس المدة، إذ أحرقوا ما يعادل 630 سعرا حراريا، أي 5 أضعاف». ويعتقد الباحثون أن الحمام الساخن يمكن أن يكون أفضل طريقة للحصول على فوائد التمرين المتوسط، وذلك يفيد الأشخاص الذين يصعب عليهم ممارسة الرياضة لاعتبارات صحية، أضف عليه متعة القراءة، ناهيك عن النظافة، والابتعاد عن العالم لبرهة، لذا فإذا كنت تملك الوسيلة والوقت، فاحرص على ألا تبخل على نفسك بإعداد حمام دافئ ولطيف، الآن اغمر نفسك واسترخ، فيما يتولى جسمك مهمة حرق السعرات دون أي مجهود. [more_vid id="XZ9XEhWv8zhaQJziJY9bbw" title="أمراض مزمنة لعظام الجسم يسببها إدمان الأجهزة الذكية.. تعرف عليها" autoplay="1"]