يتطلب شهر رمضان المبارك أن نستعد له بأفضل حال نفسياً وبدنياً، حتى يستفيد منه المسلم على جميع النواحي، فالشهر الفضيل يمر علينا في السنة مرة واحدة، واغتنامه يمنحنا كل معاني العبادات والوئام والفرحة والسعادة. اليوم نقدم لكم كيف نستعد ذهنيا وبدنيا لشهر رمضان المبارك. الاستعداد البدني: -إذا كنت معتادا على شرب المواد المنبهة كالشاي والقهوة خلال الصباح أو المشروبات الغازية فحاول أن تقلل من ذلك أو تتوقف عنه واستبدله بشرب الأعشاب الأخرى التي تحقق لك الاستفادة الصحية الكبيرة دون أن تدمنها كالشاي والقهوة. - حاول أن تزيد من كمية المياه التي تشربها يوميا، وإذا لم تتمكن من ذلك فحاول أثناء رمضان أن تشرب كميات كبيرة من المياه بين الإفطار والسحور حتى لا تصاب بالجفاف. -يمكنك أن تتغذى على الأطعمة التي تمد الجسم بعدد كبير من العناصر الغذائية والتي لا تتحرر من الجسم بشكل سريع، لأن جسمك أثناء الصيام لا يعتمد على كمية الطعام التي تناولتها بقدر ما يعتمد على الفوائد الغذائية الناتجة عنه. – طهر جسمك قبل رمضان بمعنى أنك تبتعد عن الوجبات الغذائية الضارة والمحتوية على نسب عالية من الدهون، واحرص على تناول المنتجات والوجبات الغذائية الجيدة كمنتجات الألبان والخضراوات. كيف تستعد ذهنيا لشهر رمضان؟ – قم بتنظيم منزلك وغرفتك وسريرك جيدا حتى تتخلص من الفوضى وينصب تركيزك خلال شهر رمضان على القرب من الله والعبادة فقط ولا يلهيك أي شيء عن العبادة. – ابدا في قراءة القرآن بتلاوة بضع صفحات منه دبر كل صلاة من الصلوات الخمس حتى تعتاد على ذلك. – حاول أن تحصل على نسخة من القرآن على الأيفون أو التابلت الخاص بك حتى تتمكن من قراءة يومية من القرآن سواء في طريق ذهابك أو إيابك إلى العمل أو الدراسة، وعندما تعتاد على ذلك فسوف تصبح هذه عادة أساسية لديك لا تتخلى عنها حتى بعد انتهاء شهر رمضان. - احرص على أخذ غفوة للنوم خلال نهار رمضان حتى تتمكن من الاستيقاظ ليلا، ونظم نومك من الآن، وأن تستيقظ قبل الفجر ببعض الوقت لقراءة القرآن. – تجنب القيل والقال والخوض في أحاديث ليست منها فائدة فالصوم ليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب فحسب ولكنه مدرسة أخلاقية وتربوية رائعة الهدف منها تقويم سلوكنا كمسلمين. – ركز أكثر في العبادة القلبية والروحانية وأن تزيد من الاستماع إلى المحاضرات الإسلامية حتى تتعرف أكثر على تعاليم دينننا وحاول الإكثار من صلاة النوافل. – لا تضيع وقتك في رمضان في الطعام أو التنظيف بل يمكنك فعل ذلك كله قبل رمضان بأن تقوم بتجهيز الطعام الذي سوف تكون في حاجة لشرائه لأسبوع كامل مثلا في يوم واحد. [more_vid id="tbCMFB1GVYBrD5XWcA" title="كيف نعوض ما يخسره الجسم في رمضان؟ أخصائية تغذية تجيب" autoplay="1"]