أثبتت الدراسات الطبية أن كثرة السهر تسبب أمراضاً كثيرة للإنسان منها الضعف العام والشعور الدائم بالإرهاق والسمنة ، وفي شهر رمضان يكثر السهر حتى الصباح ، حتى أصبح واحداً من مظاهر الشهر الفضيل ولكن هل من نصائح للتغلب على هذه العادة ؟ نعم تابعونا في السطور التالية :- لابد في البداية من إيجاد الرغبة الحقيقية في تغيير هذه العادة السيئة .- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على التريبتوفان وهو عنصر محفز للنوم. مثل اللبن والموز والبيض والعسل. - الإقلال من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد وجبة الإفطار. - اتخاذ القرار بالخلود للنوم مبكراً ومقاومة الرغبة بالسهر، مع الاعتقاد بالقدرة على التغيير حيث أن السهر من أسهل العادات التي يمكن لأي إنسان أن يغيرها بسهولة !.