بعد قضاء إجازة العيد والحصول على قسط من الراحة والهدوء، يُصاب الجسم بالخمول والكسل، ويصبح الفرد غير راغب في العودة إلى العمل بل وربما غير قادر عليه، ويعتبر الاستيقاظ مبكراً عاملاً رئيساً لتنشيط الجسم. وهناك طرق تجعلك أكثر نشاطاً وحيوية عليك اتباعها وهي:- نظّم وقت نومك ليلاً بأخذ قدر كافٍ منه بما لايقل عن 6 ساعات، فقلة النوم والسهر تجعل الفرد أكثر توتراً وعصبية وكسلاً.- حاول أن تستيقظ يومياً في موعد محدّد،على أن تقوم من الفراش بالتدريج، فمثلاً إذا كنت تريد الاستيقاظ في السابعة ،عليك ضبط ساعتك على السابعة إلا الربع كي تستمتع بالوقت الإضافي خلال الربع ساعة الباقية.- ضع لك هدفاً أو فكرةً سعيدة تدعوك للاستيقاظ مبكراً واكتبه في ورقة صغيرة بجانب السرير.- احرِص على تحريك جسمك عن طريق مطْ أطراف جِسمك وشدّها، فهذا يُساعد في تنشيط العضَلات والنُهوض من السرير.- تناول كوباً من الماء فور استيقاظك فهذا يُساعد على إيقاظ حاسة التذوق لديك وبالتالي تنشيط الدماغ.- وفّر السبل التي تكفل لك نوماً هادئاً كوضعية نوم مريحة واستخدام إضاءة خافتة ، مع التزامك بتناول عشاء خفيف قبل النوم بساعتين على الأقل.- لا تنام وشاشة التلفاز مفتوحة أمامك فقد تجعل المخ مستيقظاً وإن كان الجسم مستلقياً. - لا تنسى وجبة الإفطار في خلال 45 دقيقة من استيقاظك فهي تمد الجسم بالطاقة وتجعله أكثر نشاطاً.- داوم على ممارسة التمارين الرياضية كل صباح لمدة 10 دقائق على الأقل.- اتبع نظاماً غذائياً صحياً قليل النشويات كي يمدك بالطاقة مع الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية .- احرص على التنزه في أماكن مختلفة أكثر من مرة في الأسبوع بعد وقت العمل ولو لمدة قصيرة.