نسمع دائما عن الألياف الغذائية وفوائدها الصحية، خاصة للجهاز الهضمي، ولمن يتبعون أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد، إذ تعمل هذه الألياف على تسهيل عملية الهضم، والتخلص من دهون الجسم الضارة، وغيرها من الفوائد. ومن أكثر الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية: - الشوفان: يعتبر من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الطبيعية، التي تعمل على عدم تراكم الدهون الضارة بالجسم، وتعزيز جهاز المناعة، إلى جانب طرده للسموم الموجودة بالجسم، وتعزيز عملية الهضم وخفض الكولسترول الضار. - البروكلي: من الخضروات الغنية بالألياف والتي تعمل على محاربة الإمساك، وتعزيز عمل الجهاز الهضمي، إلى جانب زيادة تدفق الدم إلى أعضاء الجسم، خاصة القلب. [readmore post_link="https://rotana.net/%D9%82%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D9%84%D9%86%D8%B6%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D8%A9/" ] - المانجو: بالنسبة للفاكهة فالمانجو من الفواكه الغنية بالألياف التي تحارب الإمساك، وتساعد في عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، من خلال تسهيلها عملية الهضم. قد يعجبك أيضا مشاهدة بالفيديو..شذى حسون تتحدث عن كليب أغنيتها الجديدة الذي يهتم بالمرأة [vod_video id="4Oa3rr6lolBJnaxlgwFuQA" autoplay="1"]