فقدان التركيز أثناء العمل والمعاناة في استعادته؟.. الحل في 10 خطوات
  • Posted on

فقدان التركيز أثناء العمل والمعاناة في استعادته؟.. الحل في 10 خطوات

فقدان التركيز أثناء العمل يضيع الكثير من الوقت والمجهود، وكذلك يفقدك القدرة على الإبداع، لتضطر في النهاية لإنهاء العمل بشكل لا يرضيك، والكثير لا يستطيعون استرجاع تركيزهم بسهولة، وإليكم خطوات بسيطة للتغلب على المشكلة. 1-قسّم مهامك وفقاً لأولوية الوقت والأهمية، حيث أن عدم تخطيط وترتيب مهامك يسبب لك التشتيت، وتضييع الوقت، فتفكر في أكثر من مهمة أثناء إنجازك أخرى. 2-سجل كل ما يخطر ببالك أثناء عملك في ورقة بجانبك، لتراه بعد ذلك، سواء خطر ببالك الاضطلاع على شيء ما، أو تصفح موقع، أو الاطمئنان على أمر ما، أو مهاتفة أحدهم، كل ذلك هاماً بالطبع، لذلك سجله لتضطلع عليه بعدما تنهي مهمتك. 3-اغلق إشعارات التطبيقات في هاتفك حتى لا تشتت تركيزك، ويمكنك الاستعانة بالتطبيق المجاني "Clear Lock"، لتتبّع التطبيقات التي تستخدمها وغلق الأكثر تشويشًا لك، ويمكنك التحكم في فترة إغلاق التطبيقات والتي تتراوح ما بين 10 دقائق إلى 3 ساعات. 4-حدد وقتاً محدداً لإنجاز مهامك، ولا تترك الوقت مفتوحاً أمامك، لأن ذلك سيعطيك شعوراً بأنك تملك الكثير من الوقت. 5-التركيز يعتمد بشكل كبير على درجة اهتمامك بما تفعله، فحاول أن تحفز نفسك كي تكون أكثر تركيزاً. 6-تحايل على عقلك، من خلال أن تعِدَ نفسك بنفسك بأنك ستعمل بتركيز، ولا بأس بمكافئة بسيطة في حال أنجزت عملاً صعباً خلال وقت قياسي مثلاً. 7-قلة النوم تفقدك التركيز طيلة اليوم، لذلك احرص على تمتعك بنوم عميق ومريح، ولتفعل ذلك عليك ممارسة الرياضة باعتدال لأنها تجعل نومك أعمق. 8-طريقك جلوسك تساهم في قدرتك على التركيز أيضاً، اجعل قدميك في زاوية تسعين درجة، وحافظ على استقامة عمودك الفقري، ولا تنس أن الوقوف قد يساعدك على التركيز أيضاً. 9-حاول أن تجلس في مكان هادئ، وابتعد عن باب الخروج، حتى لا تتشتت مع المارين. 10-وأخيراً حافظ على غذائك ونوعيته ومواعيده، فتناول فطور صحي يساعدك على التركيز أكثر من عدم تناوله، أو من تناول أطعمة غير صحية.