درجة حرارة غرفتك تؤثر على نومك.. هل تسبب الكوابيس ؟
  • Posted on

درجة حرارة غرفتك تؤثر على نومك.. هل تسبب الكوابيس ؟

حذّر الدكتور "نيل ستانلي"، الرئيس السابق لجمعية "النوم" البريطانية، من أن النوم في غرفة شديدة الحرارة؛ قد يؤدي إلى التعرض لـ"الكوابيس" مروعة، قائلا: "درجة الحرارة، يجب أن تتراوح بين 16، و18 درجة مئوية، لتفادي اضطرابات النوم. وأضاف "نيل"، في تقرير نشرته صحيفة "إندبنديت" اليوم: "لكي نحظى بقسط جيد من النوم، يجب أن نفقد درجة مئوية من حرارة أجسامنا الداخلية، التي تقارب 37 درجة مئوية، وعادة ما نفقد درجة واحدة من خلال الرأس، أو الوجه، وفي حال كنت نائما في غرفة دافئة للغاية، فإن جسمك لن يستطيع فقد هذه الحرارة". [rotana_image_gallery rig_images_ids="568768,568769,568770,568772"] وأوضح أن النوم في غرفة درجة حرارتها مناسبة، يمكن أن يمنع الشخير، واضطرابات أخرى، مثل: توقف التنفس، أثناء النوم، مشيرا إلى تجنب تناول الطعام، في وقت متأخر من الليل؛ لأن ذلك يمكن أن يزيد من درجة حرارة الجسم الداخلية، ما يصعب إمكانية فقدان الحرارة، ومن الأفضل الحفاظ على غرفة النوم في ظروف لطيفة وباردة. وأصدر مجلس "النوم" في بريطانيا، نصيحة مماثلة هذا الأسبوع قائلا: "حافظ على درجة حرارة متوسطة، في غرفتك، ففي حال كانت مرتفعة للغاية، أو منخفضة جدا، فلن تنام بشكل سليم"، أما مؤسسة "النوم" الوطنية الأمريكية، فقالت: "إذا كانت غرفتك باردة، وليست دافئة، فسيكون النوم أفضل طوال الليل". [more_vid id="x9kKp3qGAUBGWglcJiUTg" title="رجل يحترق حيا فوق أحد القطارات في الهند" autoplay="1"]