رغم أن الإمساك يعد من المشاكل الصحية المزمنة، لكن له أعراض وأهمها انتفاخ وألم بالبطن وجفاف البراز، وينبغي أخذ حلول دائمة لمشاكل الإمساك. ووفقًا لوكالة "د ب أ"، هناك حلول فعالة لعلاج مشكلة الإمساك، حيث يطالب العديد من الأطباء بزيادة تناول الفواكه التالية يوميًا وهي: المانجو خلال الصيف احرص على تناول المانجو كل يوم، خاصة أنها تعمل كمسهل طبيعي يزيد من مرات الإخراج ويحسّن قوام البراز. الزبيب العنب المجفف أو الزبيب متوفر طوال العام وهو غني بالألياف، ويعد من أفضل العلاجات للإمساك. الجوافة الجوافة غنية بالألياف وتضمن لك إفراغ الأمعاء بسهولة، وخاصة إذا أضفت إليها بعض أوراق الكزبرة. التين التين المجفف من أقوى الملينات والمسهلات الطبيعية، وعند تناوله مع الحليب تحصل على النتيجة نفسها. البرتقال لا تقتصر فائدته على احتوائه لفيتامين "سي" فحسب، بل تناول برتقالة في الصباح وأخرى بالمساء يسهل تمامًا مشكلة الإمساك. الليمون معلقة من عصير اليمون على ربع كوب ماء دافئ في الصباح وشربها قبل الإفطار على معدة خاوية تحرك الأمعاء بشكل عادي. [more_vid id="lp3OZfA7ZEiCfhyF7yA9g" title="الكول سلو بالفواكه على طريقة الشيف راكان" autoplay="1"]