طرق علاج العصبية خلال نهار رمضان.. "البطيخ مفيد"
  • Posted on

طرق علاج العصبية خلال نهار رمضان.. "البطيخ مفيد"

بالرغم من الراحة النفسية وسكينة القلب خلال شهر رمضان، إلا أن الكثيرين من الأشخاص لا يستطيعون السيطرة على أنفسهم خلال نهار الصيام. وتكثر المشاحنات بين الناس في نهار رمضان، ويرجع ذلك للعادات الخاطئة التي نتبعها خلال السنة فتظهر نتائجها السلبية علينا خلال الصيام، وهناك عدة أسباب تجعلك تفقد السيطرة على نفسك وتتعصب خلال ساعات الصيام ومنها: - نقص المياه والجلوكوز الشديد يؤدي إلى اضطراب وظائف الخلايا الدماغية وزيادة العصبية والانفعال والتوتر وضعف التركيز، ويمكنك التغلب على ذلك بتناول الفواكه أثناء السحور وخاصة البطيخ. -التوقف عن التدخين خلال ساعات النهار في شهر رمضان، يتسبب في ظهور أعراض العصبية والتوتر ولذا فأغلب من يتعصبون في الصيام هم من المدخنين ولذا يجب التقليل التدريجي من التدخين قبل شهر الصيام لنتفادى أعراض منعه فجأة في الصيام. -إدمان المنبهات كالشاي والقهوة والتوقف عنهم خلال الصيام يؤدي إلى التوتر والعصبية والشعور بالكسل والخمول ولذا يجب التقليل التدريجي منها قبل رمضان وعدم تناولها قبل النوم. - اضطرابات النوم فالكثير يسهر لساعات طويلة خلال الشهر فتختلف ساعات نومه خلال رمضان مما يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، ويؤثر على الجهاز العصبي ويزيد العصبية ولذا فالنوم لساعات أكثر بحيث تكون كافية لراحة الجسم يخفف ممن التوتر والعصبية.