يدخل جسم الإنسان وبشكل يومي العديد من السموم التي تترّسب نتيجة لعوامل خارجية تتمثّل في تناول الأطعمة غير الصحية أو التعرّض للهواء الملوث وغير ذلك من الملوثات الأخرى. بجانب عوامل أخرى داخلية تتمثّل في العمليات الخلوية أو الكيمياء الحيوية التي تحدث داخل الجسم حيث تنتج عنها هي الأخرى سموم تضر بأجسامنا، ويزيد العاملان السابقان من أعباء الكبد الذي يعد صاحب الوظيفة الأساسية لتنقية الجسم من السموم. نقدّم في هذه السطور أفضل الطرق الطبيعية للتخلّص من السموم داخل الجسم: - تقليل السموم التي تدخل إلى الجسم عن طريق تقليل المواد المسببة للتهيّج والحساسية، مثل منتجات الألبان والسكريات والكافيين الموجود في الشاي والقهوة. - تناول الأطعمة التي تساعد على التخلّص من سموم الجسم، مثل القرنبيط، وبذور الكتان، الليمون، الثوم، الخرشوف، والكركم، والتفاح ، وأوراق الهندباء، والأعشاب البحرية، وكذلك الكرز والتوت والبرتقال والطماطم، وذلك لاحتوائهما على المواد المضادة للأكسدة، إلى جانب المكسّرات كالجوز واللوز لاحتوائه على الأوميجا 3، 6.- تناول الماء بكميات كبيرة، فلابد من تناول ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً من الماء، لتساعد على إخراج السموم وبالتالي يصبح الجسم قادراً على تفتيت الدهون ليتم إنقاص الوزن. - تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المفيدة كالحبوب الكاملة والسكر البني، والطحين البني، والخبز الأسمر، فبجانب أنها تساعد في عمل الجهاز الهضمي لتخلّصه من سموم الجسم فإنها أيضاً تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول؛ مما يؤدي إلى تنظيم سكر الدم وبالتالي إنقاص الوزن بدون عمل نظام غذائي. - تجنّب تناول الأطعمة المصنّعة والتي تحتوي على ألوان صناعية ونكهات لأنها تعتبر أحد المصادر الرئيسية للسموم في الجسم. - تقليل كميات الأكل كل فترة لمساعدة الأمعاء على الراحة والاعتماد على السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة. - إضافة الألياف إلى الطعام للمساعدة على تنظيف الجهاز الهضمي جيداً، فهي ترتبط بالسموم وتمنع امتصاصها، كما أنها تساعد على تغذية الخلايا المبطنة للأمعاء؛ ومن ثم تجعلها تتخلص منها بسهولة ويسر.- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حيث إنّها تعتبر أفضل الطرق التي تساعد على التخلّص من سموم الجسم وتطهيره، لأنّها تساعد في عملية الهضم، وتنشيط الدورة الدموية. وبجانب هذه من النصائح نقدّم قائمة من المشروبات والأطعمة الطبيعية التي تساعد بشكلٍ فعّال في التخلّص من السموم:-الزنجبيل يساعد على الهضم وزيادة دوران الدم الصحي في الجسم؛ مما يساعد في التخلّص من السموم المتراكمة. -مشروب البرتقال والليمون حيث يحتويان على مادة الليمونويد التي تساعد في تفعيل نشاط الجسم على طرد السموم. -البقدونس منقٍّ جيد لسموم الجسم، حيث يساعد على إدرار البول. - الرمان يحتوي عصير الرمان على مادة punicalagin، وهي مادة مضادة للأكسدة، تعمل على التخلّص من السموم وتساعد في منع الإصابة بسرطان القولون.- النعناع يساعد على إزالة الجراثيم من الطعام كما أنّه مهدئ للمعدة ويزيد من الشعور بالشبع، وبالتالي يساعد في تحكم الشخص في نوعية وكمية طعامه.