التوتر هو سمة هذا العصر الذي يتسم بالسرعة وتعدّد المهام وزيادة الضغط علينا، ففي وسط هذا الضجيج يمكنك التمتع بالاسترخاء والقضاء على التوتر بهذه الطرق التي يعرضها موقع health الذي يهتم بالصحة: 1- تمارين التنفس: الحصول على نفس عميق من الأنف وإخراجه ببطء شديد من الفم وتكرار هذه العملية أكثر من مرة يساعد على الاسترخاء والتغلّب على التوتر، إذ تزداد كمية الأكسجين التي تدخل إلى الجسم وتخلق شعوراً بالهدوء. 2- تناول قطعة صغيرة من الشوكولا: تساعد الشوكولا العقل على الاسترخاء، بحسب إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة ولاية أريغون الأمريكية، فهي تساهم في تقليل التوتر لدى الإنسان، لكن يجب الحذر من الإفراط في تناولها. 3- الرسم والتلوين: الأعمال والحرف اليدوية كالرسم والتلوين والأعمال الفنية اليدوية؛ تساعد في الاسترخاء ومواجهة التوتر، ويمكنك الاستعانة بكتب التلوين المصممة للكبار التي تستخدم التلوين كتقنية من أجل التغلّب على التوتر والاسترخاء. 4- الشاي الأخضر: يحتوي على أحماض أمينية تعزز الشعور بالاسترخاء، كما يمكنك أيضاً تناول البابونج لتخفيف أعراض القلق.