الكثير منا لا يعلم على وجه الدقة ماهي درجة الحرارة المثالية للغرفة والتي تساعد على النوم !لكن نتائج الدراسة العلمية والاختبارات التي أجرها علماء جامعة جونس هوبكنز الأمريكية لتحديد درجة حرارة الهواء المثالية في غرفة النوم للحصول على نوم هادئ ومريح، أكدت على أنها تتراوح بين 18 و20 درجة مئوية فوق الصفر بسبب خصوصية جسم كل شخص ، حيث تنخفض درجة حرارة جسم الإنسان تدريجياً خلال فترة النوم، وتعود إلى الارتفاع في فترة الصباح، ما يساعد الشخص على الاستيقاظ. وعند نوم الشخص في غرفة بدرجة حرارة منخفضة، فإن ذلك يساعد الجسم في عمله، وبالعكس عندما ينام في غرفة درجة حرارتها مرتفعة، فإن ذلك يسبب له القلق وعدم الراحة طوال الليل .وينصح العلماء بأخذ الخصوصيات الفسيولوجية لجسم الرجل والمرأة في الاعتبار، حيث أن جسم المرأة ينتج حرارة أقل، أي يحتاج إلى درجة حرارة هواء أعلى .